Denně Používání suchých koriandrových semen pro zvýšení HDL

S vysokým obsahem cholesterolu vás vystavuje riziku onemocnění srdce, které způsobilo úmrtí více než 616 000 lidí v roce 2008, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí. Ale ne všechny cholesterol je vytvořen rovný, a vyšší úrovně typu cholesterolu známý jako HDL může skutečně podporovat zdraví srdce. Jedním ze způsobů, jak zvýšit hladiny HDL, je soustředění na příznivé potraviny s bylinami, jako jsou suché koriandrové semena, které slibují jako přírodní dietní terapii.

Video dne

Cholesterol a HDL

Cholesterol je voskovitý materiál ve vašem těle, který pomáhá chránit pokožku a nervové buňky, detoxikuje krevní oběh a pomáhá syntetizovat několik steroidů. Příliš mnoho cholesterolu však má negativní účinek. Vaše játra produkují tři čtvrtiny cholesterolu, zbylé 25% pochází z vaší stravy. HDL, což znamená lipoprotein s vysokou hustotou, je "dobrá" forma cholesterolu, která pomáhá zabránit tomu, aby "špatný" LDL, nebo lipoprotein s nízkou hustotou, cholesterol se lpěl na výstelku vašich tepen. American Heart Association se domnívá, že hodnota HDL 60 mg / dL a výše je ochranná proti srdečním onemocněním. Přestože je důležité, aby vaše HDL hladiny byly nízké a hladiny LDL nízké, jsou vaše poměry cholesterolu také důležité. AHA doporučuje dodržet poměr - který vypočtete rozdělením čísla HDL na celkové číslo cholesterolu - na hodnotu 5 až 1 nebo nižší.

Úvahy

I když se suché koriandrové semena jsou obecně považovány za bezpečné, mohou se objevit vzácné alergické reakce. Údaje také postrádají doporučenou maximální denní dávku suchých koriandrových semen. Vzhledem k neexistenci výzkumu vlivu koriandru na hladinu cholesterolu u lidí, nespoléhejte na samotné semena koriandru, abyste zvýšili hladinu HDL. Jedním z nejlepších způsobů, jak snížit hladinu LDL cholesterolu a zlepšit hladinu HDL, je zhubnout a cvičit nejméně 30 minut denně. Pokud změny v životním stylu nezvyšují hladinu cholesterolu, může lékař předepsat léky, jako jsou statiny. Klinika Mayo doporučuje, abyste získali základní test cholesterolu ve věku 20 let, s následnými testy nejméně jednou za pět let.