Adenosin a spánek

Adenosin je chemikálie ve vašem mozku a těle, která patří do třídy látek nazývaných neurotransmitery. Tyto látky podporují základní komunikaci nervového systému tím, že nesou "zprávy" přes mezery mezi jednotlivými nervovými buňkami. Přenos adenozinu zřejmě reguluje některé z nejzákladnějších funkcí mozkového spánkového cyklu a zdá se, že rozdíly v úrovni adenosinu mezi jednotlivci hrají roli v relativní kvalitě spánku.

Video dne

Základy adenozinu

Vaše tělo vyrábí adenosin z kombinace látky na bázi dusíku nazývané adenin a cukru nazývaného ribóza. Kromě jeho označení jako neurotransmiteru patří adenosin ke třídě chemických látek nazývaných xanthiny. Každá buňka v těle obsahuje nějaký adenosin uvnitř jeho DNA a RNA; se také nachází v energetickém zdroji adenosintrifosfát nebo ATP a příbuzné chemické látky nazývané adenosindifosfát nebo ADP a adenosinmonofosfát nebo AMP. Navíc adenosin působí jako přírodní lék proti bolesti, pomáhá rozšířit vaše krevní cévy a pomáhá uklidnit váš srdeční tep.

Základy spánku

I když vaše tělo odpočívá během spánku, váš mozek zůstává velmi aktivní. Fáze spánku v kteroukoli danou noc zahrnují fázi 1 spánku, během níž se obvykle můžete snadno probudit; stupeň 2 spánek, během kterého se mozkové vlny začnou zpomalovat a vaše pohyby očí se zastaví; fáze 3 spánku, během níž se začínají objevovat velmi pomalé mozkové vlny, stupeň 4 spánku, během něhož převládají velmi pomalé mozkové vlny; a senující stav nebo spánku REM. Tato poslední fáze je poznamenána dočasnou paralýzou končetin, rychlou oční škubnutím a rychlým, plytkým nepravým dýcháním.

Zdá se, že adenosin se akumuluje ve vašem krevním oběhu, když jste vzhůru a nakonec vás ospalí, vysvětluje Národní ústav neurologických nemocí a mrtvice. Ve vašem mozku mají vaše hladiny adenosinu významný vliv na regulaci spánku, který není REM, podle studie z roku 2008 publikované v publikaci "Biochemical Pharmacology". "Tento regulační efekt nastává, když enzym nazvaný adenosin deaminasa rozkládá nebo metabolizuje molekuly adenosinu. Míra tohoto metabolismu má vliv na intenzitu a dobu trvání spánku, když jsou přítomny pomalé mozkové vlny. Metabolismus také snižuje zásoby mozku na adenosin a vaše hladiny adenosinu klesají, zatímco spánek pokračuje.

Závěry a úvahy

Zdá se, že specifická míra metabolismu adenosinu v mozku určuje kvalitu vašeho hlubokého spánku, autoři studie v "Zprávě o biochemické farmakologii". Kromě toho se ukazuje, že metabolismus adenosinu ve vašem mozku pomáhá určit vaši zranitelnost vůči účinkům deprese spánku.Autoři studie však upozorňují na potřebu dalšího výzkumu, který by potvrdil jejich závěry. Stejně jako adenosin, kofein nalezený v kávě, čaji a jiných nápojích je xantinová chemikálie. Když pijete kofein, dosahuje jeho stimulačních účinků tím, že blokuje zpracování mozku v adenozinu. Poraďte se s lékařem o více informací o adenosinu a jeho účincích na způsoby spánku.