Rada

Losos je nabit omega-3 mastnými kyselinami.

Recept z pozemské farmy.

Rybářské crudo nebo surové ryby z Itálie inspirovaly tento ohromující losos sashimi talíř. Losos je bohatý na omega-3 mastné kyseliny, které podporují zdravý kardiovaskulární systém a snižují riziko srdečních onemocnění. Je také dobrým zdrojem vitaminu B, který je důležitý pro energetický metabolismus a správnou funkci nervového systému.

Můžete vynechat fritézu a máslo a stále si opravit opravu křídla. Napaření nejprve křídla (použijte parní koš na pečení, mikrovlnné parní sáčky nebo pečicí trouby ve fóliovém balíčku) může také způsobit jejich tuk, což snižuje jejich celkové množství kalorií.

Je založená na dušeném mrkve, pařeništi a červené cibuli dusené v zemitém houbovém bujónu a špičaté edamame. Recept a obraz s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Recept z knihy s nebo bez masa. Přetištěno s povolením od American Diabetes Association. Chcete-li tuto knihu objednat, zavolejte na číslo 1-800-232-6733 nebo si můžete objednat online na adrese www. shopdiabetes. org.

Vyvážená večeře v rušném týdnu může být výzvou. Předvařená kuřecí klobása je snadné řešení; je to štíhlý zdroj vysoce kvalitních bílkovin a trvá jen pár minut, než se připraví.

Neuvěřitelně nízký obsah kalorií, žampiony mohou přispět k posílení imunitního systému a boj proti onemocnění srdce. Jejich mírná a jemná chuť je také ideálním doplňkem klobásy.

, Aby byl tento sladký salát speciální, karamelizovaná. Chcete-li ji převést do hotového salátu, posypete octem Champagne, kozího sýru, listů máty, černého pepře a čerstvých jablek z granátového jablka. Arilky z granátového jablka mají nízký obsah kalorií a vysoký obsah sytých vláken.

Jeden způsob, jak aktualizovat a připravit typický snídaňový sendvič je pro vás lepší .

Trendovější horké obiloviny. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Tato chuťová čočka má všechny chuti tradičního chilli receptury. tmavá čokoláda přináší do hloubky a smetanový krém vyváží vše. Recept a obrázek: Sherrie Castellano.

Obiloviny nemusí být vždy sladké. Tento snídaňový recept kombinuje křupavou quinoa s nádechem pepře.

Tato ovesná vločka má pikantní chuť a přidává bílkoviny z krůtí slaniny a parmezánu. Můžete použít pravidelný nebo bezlepkový oves v závislosti na vašem životním stylu.

ŠPenát a hroznové rajčata.

Zde najdete vyváženou mísu olivové mouky ve stylu ribolitty, která je 100% chutná. Oves se chová jako chléb. Spolu s fazolemi získáte značné množství rozpustné vlákniny, která může být užitečná pro řízení hladiny cholesterolu v krvi a hladiny cukru v krvi. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN

Knedlíkové obaly dělají nejkrásnější malé poháry, jako malé, . Tajemství tohoto neštandardního použití obalových knedlíků používá standardní vaničky na muffin vzhůru nohama. Každý kousek těchto pohárů je aromatickou bombou umami.

Karamel v tomto receptu je vyroben z namočených dat a jejich namáčecí vody. Je to oživené trochu s dobrým štipkou soli a pomlčkou skořice. Sůl vyrovnává sladkost dat a skořice přináší do standardnější karamelové barvy a snižuje některé z datových sladkých účinků na Vaši krev. Můžete použít jakékoliv sušené ovoce, ořechy a semena, která se vám líbí.

Tyto sladké brambory jsou tak dekadentně lahodné, nevěříte, nebo přidaný cukr v nich!

Recept s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.

Recept Svoboda Jackie Newgent, RDN, CDN.

Recept a foto s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN

Zelené a / nebo fialové zelí lze použít v tomto receptu.

Tyto hamburgery vyzařují s lahodností a jsou směšně snadno připravitelné - nevadí vám pár zkratek. Vezměte si čerstvý delič připravený guacamol a vaši oblíbenou zmrzlou zeleninovou omáčkou a jste na cestě.

Vydejte tortillu tímto sezamovým kuřecím burrito; ušetříte asi 200 kalorií! Studie ukázaly, že sezamový olej může snížit váš krevní tlak a hladinu cukru v krvi. To také dává tomuto pokrmu lahodně oříškovou chuť.

Smažené a smažené kuře Parmezán je bohatý, s vysokým obsahem tuku. Pro stejnou chutnou a přesto lehkou alternativu přikryjte kosti bez kostí kuřecí prsa v sezamových semenech.

Jíst hranolky a dostat své zelené vegetariáni s touto křupavou a chutnou přílohu! Používáme černé sezamové semínko pro vizuální zájem a antioxidanty a celozrnné panko pro přidané vlákno.

Tyto nabídky bezlepkové mají ořechovou kůru a jsou baleny s příchutí.

Zkuste tento recept s různými náplněmi, včetně řeckého jogurtu, mandlí a medu.

Zmrazené edamame se snadno připraví na občerstvení bohaté na bílkoviny.

Lžíci do pikantní, napařovací mísy kořeněné rajčatové omáčky pokryté červenou paprikou, cibulí a měkké / slané výbuchy feta mezi kousnutí žloutku.