Jsou některé potraviny dobré pro lymfodrenáž?

Vaše lymfatický systém, který se skládá z cév, uzlin a orgánů, je zodpovědný za shromažďování a filtrování tekutiny z krve, která obsahuje množství látek, včetně bakterií, která pomáhá udržovat rovnováhu tekutin a chrání vás před infekcí. Zatímco neexistuje žádná zvláštní strava, která by udržovala správnou výtok z lymfy, potraviny bohaté na živiny, které udržují imunitní část vaší lymfy v dobré kondici, mohou pomoci tělu bojovat proti infekci, která by mohla zabránit zduřením lymfatických uzlin, které mohou blokovat odvodnění. Poraďte se s lékařem, abyste diskutovali o stravě a lymfy.

Video dne

O čisticí funkci lymfy

Váš lymfatický systém hraje důležitou roli v tom, že pomáhá zbavit tělo škodlivých látek, které vás mohou zhoršit. Hledání na internetu vás může vést k přesvědčení, že potřebujete detoxikovat svůj lymfatický systém, abyste se ujistili, že funguje správně. Nicméně, neexistují žádné důkazy, že jídlo, šťáva, čaj nebo doplněk mohou pomoci zlepšit přirozenou schopnost vašeho těla očistit se, jak uvádí KidsHealth.

-

Zdravé proteiny

Váš lymfatický systém produkuje lymfocyty, což jsou typy bílých krvinek, které produkují speciální bílkoviny, které se nazývají protilátky, které pomáhají tělu bojovat s bakteriemi. Ujistěte se, že máte dostatečný příjem bílkovin, je nezbytné, aby vaše tělo produkovalo tyto protilátky, aby se vyhnuly zárodkům, které mohou vést k infekci, která poškozuje lymfodrenáže. Jako reference ženy potřebují 46 gramů bílkovin denně a muži 56 gramů. Zdravé proteiny zahrnují drůbež, mořské plody, libové maso, fazole, hrach, sójové potraviny a vejce.

Ovoce a zelenina bohaté na vitamín C

Také potřebujete vitamín C pro výrobu protilátek. Muži potřebují 90 miligramů vitamínu C denně a ženy potřebují 75 miligramů až 120 miligramů denně, při vyšším množství vyžadovaných během laktace. Zahrnutí vitamínu C bohatého na ovoce a zeleninu ve vaší stravě, jako jsou zelená a červená paprika, brokolice, špenát, brambory, pomeranče, jahody, grapefruit a kiwi vám pomohou splnit vaše požadavky na vitamín C, aby pomohly udržet váš lymfatický systém zdravý a vyčerpávající správně.

Potraviny bohaté na zinek

Adekvátní příjem zinku je nezbytný pro produkci a aktivaci lymfocytů. Ve skutečnosti jsou nízké hladiny zinku často spojeny se zvýšeným rizikem infekce, podle Úřadu doplňků stravy, které mohou vést k otokům lymfatických uzlin. Chcete-li splnit doporučené 11 miligramů denně pro muže a 8 miligramů denně pro ženy, do jídelníčku zahrňte i potraviny, jako jsou ústřice, pečivo, opekané cereálie, vepřová panenka, jogurt, kešu, kuřecí maso z tmavého masa a cizrny.

Banán den

Banány jsou dobrým zdrojem vitamínu B-6.Nedostatek dostatečného množství tohoto nezbytného vitamínu ve vaší stravě může zabránit tvorbě lymfocytů, které pomáhají lymfatickému systému bojovat proti infekci, která může zhoršit správnou drenáž, podle Linus Pauling Institute. Doporučené dietní dávky jsou 1,7 miligramů denně pro muže a 1,3 miligramu až 2 miligramy denně u žen s vyššími nároky na laktace. Můžete také získat více vitamínu B-6 ve své stravě tím, že jedete losos, brambory, krůtí, avokádo nebo lískové ořechy.