Existují určité potraviny, které stimulují peristaltický pohyb?
Obsah:
- Video dne
- Fyziologie peristaltiky
- Faktory ovlivňující peristaltiku
- Dieta a peristaltika
- Tělesná aktivita a další faktory
Peristaltika je nedobrovolná kontrakce hladkých gastrointestinálních svalů, která způsobuje, že jídlo se pohybuje v trávicím traktu. Mnoho věcí může zpomalit peristaltiku, včetně fyzické nečinnosti a špatné výživy. Pokud se u Vás objeví častá zácpa, některé změny ve stravování mohou být vše, co potřebujete ke stimulaci peristaltiky a opětovným pohybům.
Video dne
Fyziologie peristaltiky
->
Peristaltika začíná, když se požívá bolus nebo množství žvýkaných potravin, což vyvolává reflex akčního účinku hladkého svalstva. Nervy jsou stimulovány v zažívacím traktu, které způsobují, že se hladké svaly uzavřou nad hladinu a uvolní se pod sestupnou potravu a tlačí je přes systém. Bolus se pohybuje od úst do jícnu až k žaludku, kde se mísí s trávicími šťávami a jinými trávicími látkami. Odtud sestoupí do tenkého střeva, kde se mísí s žlučí a stává se chybou. V tenkém střevě se chmýří v dvanáctníku, přechází do jícnu, kde jsou absorbovány sacharidy a bílkoviny, a do ilea, kde se absorbuje železo a další živiny. Poté přechází do hrubého střeva, kde se extrahuje voda, a z těla přes konečník.
Faktory ovlivňující peristaltiku
->
Podle National Information Clearinghouse nebo NDDIC je zácpa příznakem zpomalené peristaltiky. NDDIC uvádí nedostatečné vlákniny a nedostatek fyzické aktivity jako dvě hlavní příčiny zácpy. Dalšími příčinami jsou dehydratace, léky, zneužívání laxativ a změny v životě, jako je těhotenství, cestování a stárnutí. Jak stárnete, snížený svalový tonus a pomalejší nervové impulsy v kombinaci s léky a sníženou fyzickou aktivitou mohou zpomalit peristaltiku, což vede k zácpě.
Dieta a peristaltika
->
Výživa hraje důležitou roli v peristaltice. Dietní vláknina nacházející se v celém čerstvém ovoci a zelenině a celých zrnech stimuluje peristaltiku, vyplavuje tuky a odpad. Pěstitelské potraviny jako brokolice a zelí také stimulují peristaltiku. Pití spousty tekutin je důležité, protože udržuje stoličky měkké a snadno prochází. Jogurt a další probiotické potraviny obsahují živé bakteriální kultury, které podporují zdravou střevní flóru, která usnadňuje trávení. Potraviny s nízkým obsahem vlákniny, jako je maso, mléko, sýry a rafinované uhlohydráty, pomalu procházejí vaším zažívacím traktorem a mohou zpomalit peristaltiku.Jezte potraviny s nízkým obsahem vlákniny moderním způsobem a spojte je s zdroji s vysokým obsahem vláken.
Tělesná aktivita a další faktory
->
Kromě špatných stravovacích návyků může fyzická nečinnost zpomalit peristaltické působení. Zapojení do pravidelného každodenního cvičení urychluje váš metabolismus a stimuluje trávicí proces. Psychologické faktory, jako je deprese, mohou zpomalit peristaltiku, stejně jako narušení načasování střevních návyků nebo nedostatek soukromí. Těhotenství, chirurgie, onemocnění a léky mohou rovněž snížit peristaltický podnět.
