Existují přírodní způsoby, jak zvýšit trávicí enzymy?

Trávicí enzymy mohou pomoci při léčbě pálení žáhy, kyselého refluxu, pomalých střev a průjem. Těleso v rovnováze nepotřebuje doplňkové enzymy, protože je vyrábí samostatně. Doplňkové enzymy pomáhají některým lidem lepší přístup k živinám z jídla, které jedí, zvláště pokud trpí trápením. Místo toho, abyste dosáhli pilulky, zvážíte životní zvyky a stravu jako způsob, jak přirozeně zvýšit produkci trávicích enzymů ve vašem těle.

Video dne

Surové potraviny

Trávicí enzymy mohou být v nejběžněji dostupné formě, když jete v potravinách, které jsou v surovém stavu. Surové potraviny tvrdí, že trávicí enzymy v zelenině a ovoci jsou sníženy, když se tyto potraviny zahřívají nad 118 stupňů Fahrenheita. Vaše žaludeční kyseliny však často tyto enzymy rozkládají, i když jíte syrové potraviny - takže hodnota enzymů získaných v syrových potravinách je hojně diskutována mezi odborníky na výživu. Ale zvýšení příjmu syrových potravin - zejména ovoce a zeleniny - může pomoci vyčistit váš systém a zlepšit trávení, protože obsahují velké množství vlákniny, antioxidantů a fytonutrientů. Zdravá střeva produkuje vhodné množství a vhodné typy trávicích enzymů.

Doplňte svou běžnou stravu potravinami, které také nabízejí velké množství trávicích enzymů. Klíčenky a luštěniny, namočené oříšky, papája, ananas, mango a kiwi slouží jako významný zdroj trávicích enzymů. Avokádo, surový med, kokosový olej a surové mléčné výrobky jsou dalšími zdroji kvality.

Dusit důkladně

Produkce enzymů začíná v ústech, když vaše jídlo přichází do styku se slinami. Žvýkání důkladně dává vašemu tělu dostatek času, aby produkoval enzymy a poté rozdělil potraviny na malé částice. Tato zvýšená plocha potravin znamená, že existující enzymy mohou účinněji pracovat, protože enzymy mají plný přístup k obsahu potravy.

Snižte stres

Fyzický stres způsobený přílišným cvičením nebo jinými faktory, jako je nemoci, chirurgie, nedostatek spánku nebo denní poruchy rytmu - například časové zóny nebo pracovní noční směny - vaše trávicí trakt a schopnost vyčerpat enzymy. Snažte se dodržovat rutinu, umožňovat dostatečný čas zotavení z lékařských záležitostí, spát sedm až devět hodin v noci a cvičit pravidelně - ale ne příliš.

Pokud je vaše mysl neustále rozrušená - ať už z finančních, pracovních nebo vztahových výzev - vaše tělo je v neustálém boji nebo letu. Tento typ stresu zabraňuje žaludku účinně produkovat žaludeční kyselinu a trávicí enzymy.Využijte techniky stresu, jako je zprostředkování a jóga, které pomáhají uklidnit vaši duši.

Externí faktory

Stres přichází také z vašeho prostředí, léků, které užíváte a jíst. Pesticidy, znečištění automobilů a zbytky plastů mohou narušit tvorbu trávení a enzymů. Minimalizujte expozici těmto sloučeninám. Některé léky na předpis, jako jsou steroidy a antibiotika, mohou ovlivnit vaši schopnost produkovat dostatek zažívacích enzymů. Použijte tyto léky pouze tehdy, když je to nutné, a postupujte podle doporučení lékaře, jak dlouho je použít … Chronické žaludeční rozrušení vás může vést k popadnutí antacid často, ale i tyto mohou nepříznivě ovlivnit trávení. Oddělte je od sebe, abyste snížili fyzický stres na vašem systému, takže vaše tělo může produkovat enzymy efektivně samostatně.

Některé potraviny mohou také negativně ovlivnit schopnost vašeho těla produkovat enzymy. Mluvte s poskytovatelem zdravotní péče o tom, že byste měli provést test na intoleranci potravin, který by vám mohl pomoci identifikovat látky, které narušují vaše normální fungování. Pokud netolerujete mléčné výrobky, můžete například najít alternativní mléko, které je pro vás lépe vhodné, a zjistíte, že odstranění sýra z vaší stravy dává vašemu tělu úlevu, kterou potřebuje ke zvýšení enzymové aktivity.