Bouldering Techniky pro začátečníky

Bouldering, nebo lezení na krátké, náročné trasy bez lana k zastavení pádu, snižuje lezení na nic než ty, rock a tahy - plus padací podložka pod vámi, a doufejme, že kamarád nebo dva vás pomohou vést do padáku, pokud padnete. Ačkoli odborníci na horolezce prosazují své nároky na tvrdé, převislé balvanové problémy, bouldering je také vynikající způsob, jak pro začátečníky zvládnout nejzákladnější techniky lezení.

Video dne

Spotting

Horolezci často boulder ve skupinách, kteří si vzpomínají, když řeší těžké problémy. Můžete učinit užitečný přínos, a to i jako začátečník, tím, že se učíte, jak dobře vidět. Jako pozorovatel - nebo někdy jeden z několika pozorovatelů - stojíte blízko, ale ne přímo pod lezcem, kolem okrajů padáku nebo přistávací plochy. Nesnažte se ho skutečně chytit, pokud padne; oba byste byli zraněni. Namísto toho držte obě ruce nahoru, připravte se na kontakt těsně nad boky a přivedete ho k bezpečnému přistání na padáku.

Základní technika

Některé základní techniky se vztahují na jakýkoli horolezecký styl, ať už bouldering nebo horolezectví s lanem. Vždy umístěte velký prst - nebo obě strany lezecké boty poblíž palce - na držáky namísto vašeho nártu. Držte své ruce rovnou, kdykoli je to možné, a použijte je pro rovnováhu a podporu většiny vaší tělesné hmotnosti na nohou a nohou. Konečně držte boky co možná nejblíže ke stěně. To usnadňuje podepření se spodním tělem, což zase šetří sílu vašeho těla pro náročnější pohyby.

Sidepulls a Underclings

Dokonce i na začátečních boulderových problémech se setkáte s několika úchyty, ze kterých nemůžete viset rovnou dolů. S postranními bočnicemi - kde je obvykle otevřený otvor na straně držáku, který směřuje k boku - držte paže rovně, jak zabalíte prsty po boku držáku, opřete boky opačným směrem a zavřete proti zdi. Pro podvazky - tam, kde je otvor na spodní straně držáku, směrem dolů - vyvedete nohy nahoru, uchopte držení za ruku a držte paže rovně, jak se tlačíte nahoru s nohama, držte boky těsně u stěny.

Pohyby chodidel a těla

Klidné a přesné chodidlo je charakteristickým znakem zkušeného lezce v jakémkoli stylu. Praxe umístit nohy tiše a záměrně, jak budete pracovat na každém problému. Také cvičíte posunutí vaší váhy mezi nohy a co nejrychleji přesuňte tělesnou hmotnost tak, jak držíte stěnu. Hladké pohyby usnadňují udržení rovnováhy a jejich zvyk vám teď bude dobře sloužit, pokud budete pokračovat v těžších boulderingových problémech.Především pamatujte na relaxaci a dýchání - to samo o sobě může narazit na vaše boulderingové schopnosti až o stupeň nebo dvě.