Kofein a termogenní účinek

Šálek kávy vás může vzbudit a jít ráno a kofein ve vaší kávě může také pomoci spálit kalorie. Podle MayoClinic. com, kofein může stimulovat termogenezi, což je způsob, jak vaše tělo vytváří teplo a energii. Protože termogenní efekt vytváří teplo, termogeneze spaluje kalorie podle Elise Ziedové, registrovaného dietitiana v New Yorku a autora "Nutrition at Your Tears."

Hmotnostní ztráta

Kofein může mírně zvýšit úbytek na hmotnosti nebo zabránit přírůstku hmotnosti, potvrzuje MayoClinic. com. Kromě spalování kalorií termogenním účinkem kofein zvyšuje množství moči, které se vylučuje, což vede ke ztrátě vody. Je stále nejasné, zda kofein vede k významné nebo trvalé ztrátě hmotnosti. MayoClinic. com uvádí, že výzkum týkající se vztahu mezi kofeinem a ztrátou hmotnosti není dosud definitivní. Ve skutečnosti některé studie zjistily, že káva bez kofeinu může vyvolat mírnou ztrátu hmotnosti, což naznačuje, že látky nebo faktory vedle kofeinu mohou hrát úlohu při úbytku hmotnosti.

Úvahy

Kofein je pro většinu lidí bezpečný, když je konzumován s umierneností. Konzumace více než čtyř šálků kávy denně však může mít nedostatek zdravého spánku, vyvolat bolesti hlavy a dokonce způsobit abnormální srdeční rytmy, uvádí Medline Plus. Navíc kofein může interagovat s některými antibiotiky a léky proti astmatu. Mějte také na paměti, že některé speciální kávové nápoje mají vysoký obsah kalorií a tuku, stejně jako kofein. Pít příliš mnoho těchto mastných kofeinovaných nápojů může mít za následek zvýšení hmotnosti, ne ztrátu.