Může kofein vykopnout z ketoze?
Obsah:
- Video dne
- Ketóza a inzulínová rezistence
- Kofein může zvýšit rezistenci na inzulín, což může snižovat tělesnou hmotnost a také zvýšit vaše riziko vzniku diabetu 2. typu, i když to nebylo klinicky prokázáno. Studie provedená výzkumnými pracovníky z Duke University Medical Center v srpnu 2004 v čísle "Diabetes Care", vydané Americkou asociací diabetiků, diskutovala o účincích kofeinu na hladinu glukózy v krvi a citlivosti na inzulín. Tato studie ukázala, že 250 mg kofeinu nezměnilo hladiny glukózy nalačno, ale zvýšilo hladiny glukózy po konzumaci 75 g glukózy ve srovnání s placebem.
- Přestože kofein může po jídle s vysokým obsahem sacharidů zvýšit hladinu glukózy, není jasné, že tento účinek nastává po jídle s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů. Není také jasné, zda by hladina glukózy v krvi stoupla natolik, že by z ketózy zůstala nízká hladina cukru. Lyle McDonald, autor knihy "Ketogenní dieta: Kompletní příručka pro dietky a praktiky", vyvrací názor, že kofein může interferovat s ketózou a tvrdí, že tato teorie je v rozporu s známými účinky kofeinu.
- Pokud dodržujete dietu s nízkým obsahem uhlovodíků a máte potíže s dosažením ketózy, odstranění kofeinu nebo snížení kofeinu a znovu zkontrolovat hladinu ketonu vám pomůže určit, zda kofein ovlivňuje hladinu glukózy v krvi.
Nízkotučné dietetery, které konzumují jen málo sacharidů, často dostávají ketózu. Ketóza se vyvine, když používáte své sklady glykogenu a potřebujete alternativní zdroj energie. Vaše tělo vytváří ketonové těla, protože rozkládá tuk na energii a vylučujete ketony v moči. Dietetika s nízkým obsahem karbohydrátů používá ketonové testovací proužky, aby zajistily, že správně dodržují dietu a spalují tuky. Kofein by mohl narušit metabolismus glukózy, který by mohl ovlivnit ketózu, ačkoli pouze o tom, že existuje.
Video dne
Ketóza a inzulínová rezistence
Inzulinová rezistence, neschopnost buněk reagovat na glukózu a absorbovat glukózu může zvýšit hladinu glukózy a způsobit přírůstek hmotnosti. Ketóza snižuje inzulinovou rezistenci zlepšením citlivosti na inzulín, což znamená schopnost buněk absorbovat glukózu. Inzulin pomáhá buňkám absorbovat glukózu z krevního řečiště, aby mohly být použity pro energii. Zlepšení citlivosti na inzulín vám pomůže zhubnout. Kofein by mohl zvýšit rezistenci na inzulín.
Kofein může zvýšit rezistenci na inzulín, což může snižovat tělesnou hmotnost a také zvýšit vaše riziko vzniku diabetu 2. typu, i když to nebylo klinicky prokázáno. Studie provedená výzkumnými pracovníky z Duke University Medical Center v srpnu 2004 v čísle "Diabetes Care", vydané Americkou asociací diabetiků, diskutovala o účincích kofeinu na hladinu glukózy v krvi a citlivosti na inzulín. Tato studie ukázala, že 250 mg kofeinu nezměnilo hladiny glukózy nalačno, ale zvýšilo hladiny glukózy po konzumaci 75 g glukózy ve srovnání s placebem.
Potenciální účinkyPřestože kofein může po jídle s vysokým obsahem sacharidů zvýšit hladinu glukózy, není jasné, že tento účinek nastává po jídle s nízkým obsahem sacharidů, jako jsou potraviny s nízkým obsahem karbohydrátů. Není také jasné, zda by hladina glukózy v krvi stoupla natolik, že by z ketózy zůstala nízká hladina cukru. Lyle McDonald, autor knihy "Ketogenní dieta: Kompletní příručka pro dietky a praktiky", vyvrací názor, že kofein může interferovat s ketózou a tvrdí, že tato teorie je v rozporu s známými účinky kofeinu.
Úvahy
