Některé potraviny mohou zvýšit plodnost žen?
Obsah:
miliony žen ve Spojených státech jsou neplodné, podle Centra pro kontrolu a prevenci nemocí, která je definována jako pokus o otěhotnění po dobu alespoň jednoho roku bez úspěchu. Neplodné ženy mají přístup k mnoha ošetřením plodnosti, včetně umělé inseminace a oplodnění in vitro. Poraďte se se svým lékařem o léčbě neplodnosti, ale mezitím změna způsobu vaší stravy může mít vliv i na vaši schopnost otěhotnět, i když neexistuje žádná záruka, že jíst určité potraviny bude mít za následek dítě.
Video dne
Zesiluj svůj zinek
->
Nedostatek zinku může způsobit snížení plodnosti, podle Riordan Clinic, která se nachází ve městě Wichita v Kansasu. Zinek je pro ženy nezbytný k produkci reprodukčních hormonů, jako je estrogen, konstatuje klinika. Minerál je rovněž důležitý při tvorbě zdravých spermií. Muži by se měli zaměřit na 11 miligramů zinku denně a ženy musí mít 8 miligramů. Mluvte s lékařem o tom, jak zvýšit příjem, což může pomoci zvýšit plodnost. Přidávání potravin, jako je červené maso, drůbež, vejce, celozrnné a slunečnicová semena, vám pomůže zvýšit příjem zinku.
Zahrnout železo
->
Železo je základním minerálem, který pomáhá vašemu tělu vytvářet zdravé červené krvinky a je důležité, zdravé dítě. Podle webové stránky BabyCenter je vybudování obchodů s železem před otěhotněním moudrým nápadem, protože pokud máte nedostatek, vaše dítě uklidí své zásoby železa, což zvýší riziko vzniku poporodní anémie. Ve skutečnosti byste se měli zeptat svého lékaře, aby zkontroloval hladinu železa předtím, než otehotníte, na webových stránkách BabyCenter. Pokud máte nedostatek, může Vám lékař doporučit doplňky železa, ale jíst červené maso, drůbež, fazole a obohacené obiloviny a zrna mohou také pomoci zvýšit váš příjem.
Jdi na barvy
->
Vaše předběžná strava by měla obsahovat spoustu čerstvého ovoce a zeleniny. Čerstvé plody jsou překryty fytochemikáliemi a antioxidanty, které chrání vaše tělo před poškozením způsobeným znečištěním, kontaminanty prostředí a slunečním světlem. Znečištění, znečištění životního prostředí a sluneční světlo mohou poškodit reprodukční orgány, vajíčka a spermie, což by mohlo způsobit otěhotnění, jak uvádí BabyCenter. Přidejte do vaší stravy čerstvé produkty, jako jablka, pomeranče, banány, ananas, bobule, melouny, listové zeleniny, rajčata, mrkev, squash a zelené fazole, abyste zvýšili příjem fytochemikálií a antioxidantů.
Další potraviny, které potřebujete
->
Zahrňte ryby do plánu zdravé výživy. Ryba je dobrým zdrojem omega-3 mastných kyselin, které musíte podle BabyCenter dosáhnout a udržovat plodnost. Přidejte 12 oz. Lososa, pstruha, konzervovaného tuňáka, sardinek nebo sleďů do svého týdenního menu, abyste zvýšili příjem omega-3. Potraviny s kyselinou listovou, jako jsou listové zeleniny a citrusové plody, a kyselina listová, jako jsou například obohacené zrní, jsou také důležité, než otehotníte. Váš mužský partner musí také věnovat pozornost své stravě tím, že jí dostatek jídel bohatých na zinek, ovoce a zeleninu, aby zajistil, že jeho spermie jsou zdravé a dostatečně pevné, aby oplodnění vajíčka.
