Může rybový olej způsobit plyné a časté pohyby střev?

Rybí olej má protizánětlivé vlastnosti a vysokou koncentraci omega-3 mastných kyselin. Živiny v rybím oleji také pomáhají mozkové funkci a snižují riziko vzniku srdečních onemocnění, artritidy a rakoviny, podle University of Maryland Medical Center. Poraďte se se svým lékařem před přidáním doplňků stravy, protože rybí olej může způsobovat nežádoucí účinky a může se vzájemně ovlivňovat s jinými léky.

Video dne

Omega-3 nedostatky

Potřebujete zdravou rovnováhu omega-3 a omega-6 mastných kyselin, abyste zabránili vzniku zánětu spojeného s celou řadou onemocnění. Děti, které nedostanou dostatečné množství omega-3 mastných kyselin během vývoje plodu, by mohly způsobit problémy se zrakem a nervovými poruchami, podle zdravotního střediska University of Maryland Medical Center. Symptomy nedostatků omega-3 mastných kyselin u dospělých zahrnují depresi a změny nálady, suchou kůži, špatnou paměť, únavu, špatný oběh a srdeční problémy.

vedlejší účinky na rybí olej

hladiny cukru v krvi se mohou zvýšit, pokud jste diabetici a užíváte doplňky z rybího tuku. Rybí olej také může zvýšit riziko vývoje makulární degenerace nebo zhoršení příznaků. To také bylo spojeno se zvýšeným rizikem vzniku rakoviny prostaty, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu. Nejběžnějšími vedlejšími účinky doplňků rybího oleje jsou nadýmání, pálení, plyn a průjem. Užívání doplňku rybího oleje může také způsobit uvolnění stolice, krvácení z nosu a vyrážky, jak uvádí Medline Plus. Přísada také může zanechat ryzí vůni na váš dech. UMMC také poznamenává, že užívání doplněk rybího oleje s časovým uvolňováním může snížit střevní příznaky.

Minimalizace dopadu

Užívejte doplňky stravy, abyste zabránili nežádoucím účinkům při zažívání. Mrazící doplňky před jejich podáním mohou snížit vedlejší účinky, stejně jako přípravky s časovým uvolňováním. Vyvarujte se užívání více než 3 gramy rybího tuku denně za den, protože může narušit normální srážení krve a snížit účinnost imunitního systému.

Dávkování

Rybí tuk se prodává v kapslích nebo jako kapalina. Chcete-li čelit účinkům srdečních onemocnění, vezměte 1 gram na den doplněk z rybího tuku, zatímco 2 až 4 gramy denně doporučuje snížit vysoký cholesterol, podle University of Maryland Medical Center. Stejné výhody můžete dostat i při konzumaci ryb s vysokým obsahem docosahexaenových a eikosapentaenových kyselin, jako je makrela, tuňák, losos, sleď a halibut.