Může příliš vysoký obsah hořčíku způsobit vyčerpání žaludku?

Hořčík podporuje zdravý imunitní systém, udržuje kosti silné, reguluje hladinu cukru v krvi, udržuje svalové funkce a nervy. Zatímco vaše tělo závisí na tom, že má dostatek hořčíku, aby mohl správně fungovat, příliš mnoho tohoto minerálu má řadu vedlejších účinků. Jedním z těchto nežádoucích účinků je žaludek. Abyste se vyhnuli nepříjemným vedlejším účinkům z hořčíku, nepřekračujte přípustnou horní úroveň příjmu minerálu a zůstaňte co možná nejblíže doporučenému dieta. Poraďte se svým lékařem, pokud máte specifické obavy ohledně vašeho příjmu hořčíku.

Video dne

Doporučený dietní příspěvek

Doporučený dietní příspěvek pro všechny děti je 80 mg pro děti ve věku od 1 do 3 let, 130 mg pro děti od 4 do 8 let let starých a 240 mg pro děti ve věku 9 až 13 let. Ve věku 14 let se doporučené dietní dávky liší podle věku a pohlaví. Doporučené dietní dávky jsou 410 mg pro chlapce ve věku od 14 do 18 let, 400 mg pro muže ve věku od 19 do 30 let a 420 mg pro muže starší 30 let. Doporučené dietní dávky jsou 360 mg pro dívky ve věku od 14 let a 18, 310 mg u žen ve věku 19 až 30 let a 320 mg u žen starších 30 let. Přestože existují výjimky, většina lidí by měla zůstat co nejblíže doporučenému dietnímu příspěvku pro jejich věk a pohlaví. Můžete získat všechny potřebné hořčíky z potravin, jako je halibut, mandle, sójové boby, špenát, kešu, brambory, ovesné vločky, cereálie a arašídové máslo.

Přípustné horní úrovně příjmu

Překročení přípustné horní úrovně příjmu hořčíku zvyšuje pravděpodobnost výskytu nepříjemných vedlejších účinků, včetně žaludeční nevolnosti. Děti ve věku od 1 do 3 let by neměly konzumovat více než 65 mg hořčíku denně, zatímco děti ve věku od 4 do 8 let by neměly konzumovat více než 110 mg denně. Každý, který má věk nad 8 let, by neměl konzumovat více než 350 mg hořčíku denně, pokud by o tom lékař neprodleně neurčil.

Příliš mnoho

Nevolnost žaludku je častým nežádoucím účinkem, při kterém se dostává příliš mnoho hořčíku, ale mohou se objevit i jiné nežádoucí účinky. Průjem, svalová slabost, ztráta chuti k jídlu, nepravidelné srdeční tepny, extrémně nízký krevní tlak, potíže s dýcháním a změny v duševním stavu jsou dalšími možnými reakcemi předávkování hořčíkem. Tyto vedlejší účinky se obvykle vyskytují pouze tehdy, když se užívají doplňky obsahující hořčík. Získání více než přijatelná horní úroveň příjmu hořčíku samotným jídlem nezdá, že by podle Úřadu Spojených států pro doplňky stravy měly stejné účinky.

Výstraha

Ačkoli žaludeční nevolnost může být způsobena spotřebováním příliš velkého množství hořčíku, mohlo by to být způsobeno řadou dalších faktorů.Bolest břicha může být způsobena virem, otravou potravinami, syndromem dráždivého tračníku, vředem, těhotenstvím, zánětem slinivky, obstrukcí střeva, ledvinovými kameny, infekcemi močových cest, ledvinovými kameny, poruchou gastroezofageálního refluxu a řadou dalších stavů. Pokud máte obavy z bolesti žaludku nebo jestliže prožíváte jakoukoli jinou stranu předávkování hořčíkem, okamžitě vyhledejte lékaře.