Může Vitamin B-5 pomoci při ztrátě vlasů?

Vitamín B-5 nebo kyselina pantothenová je nezbytným vitamínem pro růst a zdraví vlasů. Všechny vitamíny B pomáhají tělu zpracovávat a užívat to, co jíte, a tím vyživujete vlasové folikuly. Zatímco nedostatek B-5 může vést ke ztrátě vlasů, je nepravděpodobné, že užívání více léčí vypadávání vlasů, pokud nejste již nedostatečné. Poraďte se s lékařem o ztrátě vlasů a dříve, než začnete konzumovat více B-5.

Video dne

B-5 a vlasy

Vaše tělo potřebuje vitamín B-5 k metabolismu sacharidů, bílkovin a tuku, které jíte. použitelnou energii a výživu pro všechny buňky. Bez tohoto vitamínu vaše vlasové folikuly nedostanou živiny, které potřebují, aby správně fungovaly. Časem to může vést k podvýživě vašich folikulů a může mít za následek snížený růst vlasů a dokonce ztrátu. Splnění doporučené denní dávky, nebo RDA, B-5 ​​může pomoci předejít tomu, aby se vyskytla. RDA je 5 mg, podle zdravotnického centra Univerzity Marylandu.

Příznaky nedostatku

Nedostatek vitamínu B5 je ve Spojených státech velmi vzácný, protože vitamín lze nalézt v nesčetných potravinách. Pokud se však stanete nedostatečným, mohou se objevit příznaky jiné než snížený růst vlasů. Mezi ně patří únava, potíže se spánkem, deprese, zvracení, bolest břicha, pálení nohou, podrážděnost a zvýšení infekcí horních cest dýchacích. Pokud vyvinete tyto příznaky nebo se domníváte, že ztráta vlasů může být důsledkem nedostatku B-5, vyhledejte lékařskou pomoc.

Zdroje a terapeutické dávky

Můžete získat všechny potřebné B-5 a udržovat správné růst vlasů tím, že budete jíst zdravou výživu. Mezi dobré zdroje vitaminu B-5 patří avokádo, kale, vejce, čočka, mléko, houby, maso z orgánů, brambory, obiloviny a kvasnice. Podle Huntington College of Health Sciences je terapeutická dávka B-5 pro ztrátu vlasů mezi 25 až 50 mg denně. Vzhledem k tomu, že tento vitamín je ve vodě rozpustný, velké dávky pravděpodobně nebudou poškozovat vaše zdraví, ale mohou způsobit průjem a zvýšit riziko krvácení. Nikdy však nepřekračujte RDA žádného vitamínu, aniž byste se nejprve zkontrolovali u poskytovatele zdravotní péče.

Další úvahy

Zatímco to může být způsobeno deficitem vitamínu, může vypadat ztráta vlasů z mnoha dalších důvodů, včetně věku, dědičnosti, autoimunitního stavu, anémie nebo nesprávné péče. Některé z těchto příčin ztráty vlasů jsou léčitelné, zatímco jiné nejsou. Podívejte se na svého lékaře, pokud máte obavy o vypadávání vlasů a potenciální léčbu.