Můžete vzít probiotika a vlákninu ve stejný den?

Krátká odpověď na tuto otázku je ano, můžete, a vaše střevní flóra vás bude milovat. Probiotika a vlákniny by neměly způsobovat žádné potíže při konzumaci během stejného dne nebo dokonce ve stejném jídle. Ve skutečnosti někteří výrobci vytvářejí produkty, které kombinují probiotika s vláknem, protože tyto dvě živiny fungují doplňkově, aby získaly větší přínos pro zdraví.

Video dne

Probiotika

Probiotika jsou živé organismy, jako jsou bakterie a kvasnice, které při konzumaci přinášejí příznivé zdravotní výhody. Jogurt je dobře známé probiotické jídlo, které je vytvořeno pomocí určitých kmenů bakterií k fermentaci mléka. Dokud jiné procesy, jako je pasterizace, nezabijete ty bakterie, zůstávají živé a mohou se usadit ve vašem gastrointestinálním traktu. Váš zažívací systém je již doma miliardami mikrobů, nazývaných vaši střevní flóru, které vám pomohou udržet zdraví tím, že odvrátí škodlivé patogeny, které by jinak mohly zůstat ve vašem střevě.

Prebiotika

Prebiotika jsou potraviny, které vaše tělo nemůže trávit, ale ty užitečné malé tvory žijící v trávicím traktu. Probiotické mikroby závisí na zdrojích prebiotických potravin, aby přežili. Při konzumaci prebiotických potravin stimulujete růst střevní flóry. Vláknina je druh nestravitelného sacharidu. Některé typy vláken, jako je inulin a fruktooligosacharid, jsou prebiotické. Spolu s dalšími užitečnými vlastnostmi, jako je snižování hladiny cholesterolu v krvi a bolest zácpy, poskytuje prebiotická vlákna probiotickým mikroorganismům něco, na co se živí.

Zdroje probiotik

Probiotika se nejčastěji vyskytují v jogurtu, ale stále více a více produktů, které obsahují tyto užitečné mikroorganismy. Některé z tradičních pramenů probiotik zahrnují kefír, miso a laktom fermentovanou zeleninu, ale dnes produkty jako granola bary a doplňky nabízejí mnoho možností pro ty, kteří hledají probiotickou výhodu.

Zdroje prebiotických vláken

Prebiotická vlákna se podle Mezinárodní vědecké asociace pro probiotika a prebiotika vyskytují přirozeně v mnoha produktech, jako je pór, česnek, cibule, pšenice, oves a sója. Stále více zpracovaných potravin, jako je obilovina, chléb, zmrzlina, kojenecká výživa a dokonce i jogurt, jsou obohacovány prebiotiky. Takže ano, můžete ve stejný den "vzít" probiotika a prebiotika ve formě těchto potravin.