Arašídy nebo arašídové máslo zvyšují vysoký krevní tlak?

Vysoký krevní tlak, nazývaný také hypertenze, naznačuje vysoký tlak v tepnách. Srdce musí pumpovat krev silněji, protože dojde k zeslabení průchodů. Některé potraviny zvyšují krevní tlak, zatímco jiné pomáhají snížit to v průběhu času. S arašídami je to složité, protože s příliš vysokým krevním tlakem můžete zvyšovat krevní tlak, ale s tím správným množstvím můžete skutečně přispět ke snížení vysokého krevního tlaku.

Video dne

Když arašídy a arašídové máslo mohou zvýšit vysoký krevní tlak

Sodík přispívá k vysokému krevnímu tlaku, takže jakákoli sůl přidaná k arašídům nebo arašídovému máslu může zvýšit vysoký krevní tlak. Přečtěte si štítky na nádobkách z arašídového másla a baleních arašíd, abyste potvrdili, že k nim není přidána žádná sůl. Protože obsahují nasycené tuky, může jíst arašíd nebo arašídové máslo do přebytku způsobit vysoký krevní tlak, protože příliš mnoho nasycených tuků upchává tepny.

Když jíte arašídové nebo arašídové máslo s moderním způsobem, mohou pomoci snížit krevní tlak, jak doporučuje dietní přístupy k zastavení hypertenze nebo DASH, stravovací plán. Arašidy vám poskytují vlákninu, draslík, hořčík a arginin aminokyseliny, které mohou přispět ke snížení krevního tlaku. DASH přidává jednu dávku ořechů čtyřikrát až pětkrát týdně, což je jedna třetina šálku arašídů nebo 2 polévkové lžíce arašídového másla. Když používáte arašídové máslo nahradit máslo nebo margarín, pracujete na snížení krevního tlaku, protože zvyšují vysoký krevní tlak.