Dělá dieta soda způsobuje sladké chutě?

Snažíte se tak tvrdé stravě a jíst správně. Víte, že cukroví, cukroví a koláče s kalorií jsou určitě zničeny vaší stravou, takže se snažíte potlačit vaše sladké chutě tím, že popadnete dietní sódu. Bohužel vaše úsilí o správnou volbu ve skutečnosti může být sabotováním vašich dobrých úmyslů. Umělé sladidla mohou oklamat vaše chuťové poháry, ale váš mozek a trávicí systém zná rozdíl a zvýší své úsilí o získání skutečné věci.

Video dne

Obavy vznikají

První umělé sladidlo pochází z roku 1879, kdy vědec pracující na dehtových dehtových produktech ochutnal jeho práci. Podstata, kterou vytvořil, byl sacharin, který je 300 krát sladší než cukr. Po mnoho let byl používán pouze jako léčivý přípravek pro diabetiky, kteří potřebují omezit příjem cukru. Dvě faktory přispívaly k jeho rostoucí popularitě v obecné populaci: nedostatek cukru během 2. světové války a tenký stav se stal standardem krásy. V průběhu let se vyvíjelo více umělých sladidel, přičemž rostly i obavy o používání těchto výrobků. Například Američané získávají váhu a výskyt cukrovky se zvyšuje spolu s použitím umělých sladidel. Vědci se zajímali, zda je to prostě náhoda nebo zda umělé sladidla ve skutečnosti viní.

Několik rozsáhlých studií, které se datují až do sedmdesátých let, zjistilo, že dlouhodobý příjem umělých sladidel, jako je aspartam, draselná sůl acesulfamu a sukralosa, může ve skutečnosti vést k zvýšení hmotnosti. Je zajímavé, že když pohltíte umělé sladidla v potravinách s kalorií, jako je například energie v energetických nebo dietních barech, nedochází ke zvýšení chuti k jídlu ve srovnání s podobnými potravinami obsahujícími skutečný cukr; Když však konzumujete předměty sladké chuti bez kalorií, jako jsou sody ze stravy, stáváte se hladověji. A protože se ukázalo, že ochutnávka sladkých příchutí zvyšuje vaši touhu a závislost na sladkých potravinách, mohou umělé sladidla skutečně přinést víc sladkých věcí, takže výběr dietních sójových pokrmů, aby se pokusili porazit sladkou chuť, pravděpodobně bude mít opačný účinek a bude vás ještě větší pravděpodobnost, že se dostanete do sladké léčby, kterou si přejete. Časem, zvýšená chuť k jídlu a sladké chutě mohou vést k jídlu více a získání váhy.

Podvádění vašeho těla

Váš mozek reaguje na chuť jídla tím, že připraví trávicí systém, aby tyto potraviny správně zpracoval, ale umělé sladidla neaktivují mozek a trávicí procesy stejně jako skutečný cukr, a toto odpojení vede ke zvýšenému chuti k jídlu, protože vaše tělo vykřikuje pro některé skutečné věci. Některé studie zjistily, že sladká chuť způsobuje, že váš mozek vyslal inzulín, aby zvládl příchozí cukry.Když pijete dietní sódu, nicméně není inzulin pro cukr zpracován. To by mohlo vést ke zvýšení hladovění, zejména u cukrovinek, protože vaše tělo se snaží použít inzulín, který uvolnil. Vědci pokračují v ponoření do důvodů, že umělé sladidla vedou ke zvýšení hladů, neboť výsledky studie jsou stále nekonzistentní.

Návrhy

Dojde k závěru, že přírůstek hmotnosti je spojen s nadměrným příjmem kalorií. Samoopalovací nápoj sóda sama o sobě nebude způsobovat balení v librách, ale může způsobit, že váš boj, abyste se vyhnuli sladkosti, které jsou mnohem tvrdší. Pokud musíte mít denní dietní sódu, zkuste jej vypít s jídlem. Tímto způsobem zajistíte, aby vaše tělo skutečně bylo potravou a cukry, nikoliv pouze prázdným slibem kalorií. Ještě lépe, přerušte stravovací sódu zcela ve prospěch přírodních alternativ. Zkuste ochutnat čistou vodu s přirozenou volbou, jako jsou plátky ovoce nebo okurek. Pokud je bublinovitá tingle to, co máte rádi, zkuste čistou vodu nebo minerální vodu. Jen si přečtěte štítky při výběru jiskrných vod, protože většina příchutí má také umělá sladidla. Možná zjistíte, že jednoduchá čistota vody je mnohem žíznivější než u těch, kterým jste se spoléhali.