Způsobuje pitná dieta nebo pravidelná soda hladiny cholesterolu?

Cukr v pravidelném sódu může zvýšit vaše triglyceridy, jeden ze tří typů lipidů, které obsahují hladinu cholesterolu. Kalorické cukry v pravidelných sódách mohou také vést ke zvýšení hmotnosti, což může ovlivnit hladinu cholesterolu. Dieta soda nebude přímo ovlivňovat hladinu cholesterolu, ale může to souviset s dalšími zdravotními problémy, jako je pokles ledvin a diabetes typu 2.

Video dne

Cukr, soda a triglyceridy

Cukr z jakéhokoli zdroje může zvýšit hladinu triglyceridů, typ tuku ucpávajícího tepnu, který jako lipoprotein cholesterol s nízkou hustotou riziko onemocnění srdce. Vzhledem k tomu, že většina cukru konzumovaných lidmi ve Spojených státech pochází z cukrů oslazených nápojů, American Heart Association doporučuje, abyste vypili více než 36 oz. pravidelné sody týdně. Organizace neukládá omezení množství stravy sódy, kterou konzumujete. Omezte spotřebu přidaných cukrů na 5% až 10% svého denního množství - 100 až 200 kalorií na základě stravy o hmotnosti 2 000 kalorií denně. Konzervační nádoba obsahuje asi 130 kalorií z přidaného cukru.

Zvýšení tělesné hmotnosti a cholesterol

Pokud máte zvyk pít pravidelnou sódu, můžete zvážit váhu. Pokud jste vypili dvě plechovky pravidelné sody, aniž byste se vzdali něčeho jiného ve vaší stravě, mohli byste získat 1 libra každé 13. 4 dny nebo asi 27 liber. rok, na základě vzorce, že 3, 500 kalorií se rovná 1 lb. Byť nadváhou může nepříznivě ovlivnit vaše hladiny cholesterolu. Na druhé straně, ztrácí pouhých 5 liber. do 10 liber. může pomoci snížit hladinu cholesterolu. Pokud jste se vzdal jedné plechovky pravidelné cola denně, můžete ztratit 10 liber. za devět měsíců. Mohli byste nahradit pravidelnou sódu stravou, ale voda by měla zdravější volbu.

Funkce diety a ledviny

Přestože pitná dieta soda pravděpodobně nepoškodí hladinu cholesterolu, může to způsobit další zdravotní potíže. Ženy, které pijí denně více než dva diety denně, by mohly zvýšit riziko snížení funkce ledvin podle studie Harvard Medical School a Brigham a Women's Hospital. Studie vedená J. Linem sledovala zdravotní stav více než 3 000 žen po dobu 11 let. Pití dvou nebo více dietních sodů denně korelovalo s 30 procentním poklesem funkce ledvin, podle zprávy publikované v roce 2010 v "Klinickém věstníku americké nefrologické společnosti".

Dieta sodná a cukrovka typu 2 > Spotřeba sójové stravy se také ukázala jako spojená s diabetem typu 2 podle zprávy z dubna 2009 "Diabetes Care." JA Nettletonová a další vědci z University of Texas Health Sciences Center nalezli spojení mezi denní konzumací nejméně jedné dietní sóda a diabetes 2. typu.To však neznamená, že sody způsobující pití diety způsobují cukrovku 2. typu, ale podle studie může vaše riziko pro diabetes 2. typu vzrůst o 67 procent, pokud pijete dietní sódu. Diabetes typu 2 snižuje hladinu cholesterolu a zvyšuje riziko srdečních onemocnění.