Dělá bouchací pytle pomáhají snižovat váhu?

Z pohledu profesionálních stíhačů a bojových umělců byste si možná mysleli, že cvičení na děrovacím pytlíku roztají libry z těla. Nicméně, děrování pytel cvičení je hodně jako každý jiný druh cvičení, pokud jde o hubnutí. Pokud to uděláte správně a pravidelně, může to pomoci. Pokud tomu tak není, vaše výsledky pravděpodobně zklamou.

Video dne

Trvalé cvičení

Pokud chcete zhubnout tím, že udeříte punčochu, musíte ji zasáhnout správným způsobem. Spousta lidí si hraje na tašce a několikrát ji zasáhne pro zábavu, ale to nebude mít vaše tělo spalování kalorií ve výši, kterou potřebujete. Místo toho byste měli tašku intenzivně pracovat na kolečkách po dvou až pěti minutách, s jednou nebo dvěma minutami mezi jednotlivými kolemi. Tím, že zasáhnete tašku tímto způsobem, vyzdvihnete svou tepovou frekvenci natolik, abyste spálili kalorie a udržovali ji v souladu s aktivitou.

-

Porovnání

S těžkým děrováním je obecně pravidlem lepší úbytek hmotnosti, než je taška na rychlosti, taška s dvojitým koncem, taška od podlahy ke stropu nebo sklíčko. Těžké pytle odolávají vašim úderům a nutí vás, abyste s každým úderem pracovali lépe. Ostatní tašky vytvářejí atributy, jako je rychlost, rytmus a načasování, ale nenechávají vás pracovat natolik, aby spálili kalorie.

Ztráta hmotnosti

Pokud chcete zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete. Dělostřelecké cvičení může spálit významné kalorie - asi 450 za hodinu pro osobu 155 liber. Nicméně, jestliže budete jíst další kalorie pro doplnění rozdílu, nebo budete pracovat jen příležitostně, extra kalorií nebude stačit ke stimulaci významné hubnutí.

Bottom line

Při správném způsobu děrování může správná cesta pomoci při hubnutí. Ale klíčové slovo je pomoc. Chcete-li zhubnout a udržet ji, musíte se účastnit pravidelného aerobního tréninku v rozsahu 150 až 300 minut týdně mírně intenzivního cvičení nebo 75 až 150 minut intenzivně intenzivního. Kromě toho se musíte držet zdravé výživy bohaté na vlákninu, chudé bílkoviny, spoustu čerstvých potravin a mléčných výrobků s nízkým obsahem tuku. Pokud dodržujete tuto změnu životního stylu spolu s děrováním, může dojít ke změně vaší hmotnosti.