Nedělají při těhotenství

Pokud se snažíte otěhotnět, je důležité, abyste se chovali jako vaše těhotná, než se skutečně stane. To zahrnuje jíst zdravou, vyváženou stravu, užívat si vitamíny a dostat spoustu cvičení a spánku. Příliš mnoho nebo příliš nízká váha, stejně jako špatné návyky, jako je pití a kouření, mohou snížit vaše šance na otěhotnění a negativně ovlivnit vaše těhotenství.

Video dne

Dieta

Ať už jste pod nebo nadváhou, oba scénáře ovlivňují vaše šance na otěhotnění. Poraďte se svým lékařem, abyste zjistili, zda máte zdravou váhu na podporu těhotenství. Pokud máte nadváhu, obecně není bezpečné začít stravovat nebo se pokusit zhubnout, jakmile jste těhotná. Začněte jíst zdravou, vyváženou stravu hned. Vyhýbejte se potravinám s vysokým obsahem tuku, kalorií, cukru a sodíku. Přestaňte také konzumovat alkohol. Podle březnového dne může alkohol snížit vaše šance na otěhotnění.

Cvičení

Udržujte fyzicky aktivní životní styl, zatímco se snažíte otevírat. Nevraťte se na gauč. Cvičení pomáhá snížit riziko vážných zdravotních stavů, jako je obezita a cukrovka. Pomáhá také mnohem jednodušší práci a doručení. Strávit nejméně 30 minut denně na mírně intenzivní aktivitě. Půjčte si plavání, turistiku nebo cvičit v posilovně. Jděte na procházku nebo se naučíte, jak dělat jógu.

Stres

Příliš mnoho stresu může narušit váš menstruační cyklus, což může způsobit, že si myslíte, že jste těhotná, když skutečně nejste, stejně jako je těžké sledovat, když jste nejvíce plodná. Najděte způsoby, jak snížit stres ve vašem životě. Naučte se techniky hlubokého dýchání, cvičení nebo spánku. Poraďte se svým partnerem, rodinou nebo přáteli, kdykoli budete cítit emocionální nebo ohromení. Přihlaste se k masáži, připravte si vlasy a nehty nebo si přečtěte knihu.

Další úvahy

Pokud vy nebo váš partner kouříte, zastavte. Nejen, že kouření bude těžší otěhotnět, ale také bude mít negativní dopad na vaše dítě, jakmile jste. Dokonce i sekundární kouř je považován za nebezpečný. Je také důležité přestat dělat drogy. Nejen, že tyto léky narušují vaši schopnost otěhotnět, mohou také vážně poškodit vaše dítě a také způsobit předčasnou porod nebo předčasné děti. Snižte vystavení nebezpečným chemickým a chemickým zápachům z čistících prostředků, chemikálií a barvy.