Vliv sýrových nápojů na cvičení

Pravděpodobně víte, že při cvičení byste měli pít spoustu tekutin, ale možná vás překvapí, jak se sýrové nápoje ovlivňují váš trénink. Nealkoholické nápoje, pitná voda a některé druhy džusu, sportovní nápoje a energetické nápoje obsahují uhličitany. Pití těchto položek pro cvičení má jak pozitivní, tak i negativní účinky. Výhody sýrových nápojů pro cvičení závisí na vašich preferencích a délce vašeho tréninku, ale nejsou vždy nutné pro účely výkonu.

Video dne

Výkonnost

Existuje nějaká debata o použití kofeinu pro zvýšení výkonu, protože výsledky studie jsou smíšené, ale některé důkazy ukazují, že kofein v mnoha sycených nápojích může mít pozitivní přínos pro vytrvalostní sportovce, říká Rice University. Je to proto, že kofein může dovolit Vašemu tělu spalovat tuky na palivo, což zpomaluje používání svalového glykogenu, což umožňuje delší cvičení; tyto přínosy se však neobjevují při konzumaci sýrových nápojů s kofeinem pro krátké záchvaty cvičení.

Nadýmání

Karbonace způsobuje, že mnoho lidí se cíti nafoukané, zvláště pokud jsou spotřebovávány rychle nebo ve velkém množství. Soda nápoje nebo jiné nápoje sýtené oxidem uhličitým způsobí, že v žaludku vznikne nadměrný vzduch, což vede k nadýmání. Být nafouknutý způsobí, že cvičení bude obtížnější, protože plný pocit narušuje efektivitu a může vás zpomalit. Navíc tento vzduch ve vašem břiše může způsobit, že budete popraskat, čímž vznikne více nepohodlí, které mohou bránit vašemu výkonu.

Snížený obsah cukru v krvi

Cukr v mnoha sycených nápojích, včetně sody a energetických nápojů, může v průběhu cvičení způsobit nízkou hladinu cukru v krvi. Zatímco cukr je pravděpodobné, že vám poskytne počáteční energii, špice a následné zhroucení krevního cukru vám mohou zanechat pocit slabosti a únavy, což bude mít vliv na výhody cvičení. Sears doporučuje pitnou vodu před a během cvičení, protože vás udrží hydratovanou bez rizika snížené hladiny cukru v krvi.

Hmotnost

Pravidelné zpracování je skvělý způsob, jak ovládat váhu, a to jak při ztrátě, tak při údržbě. nicméně, pití velkého množství nápojů se sýtením, které mají často vysoký obsah kalorií, může tento proces narušit a potlačit výhody vašeho cvičení. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než konzumujete, a mnoho lidí zapomíná na to, aby tekuté kalorie do svých denních součtů. Kromě toho může karbonace snížit ztrátu tuku vazbou na tukové buňky, což zpomaluje ztrátu hmotnosti podle dne Fit. Většina sýrových nápojů obsahuje málo nebo žádné živiny, které mohou také narušit úspěšnou úbytek váhy.