Ovoce, které pomáhá s trávicími problémy

Některé běžné poruchy trávení jsou spojené s dietními problémy, jako je nedostatek vlákniny. S několika změnami ve vaší stravě můžete udržet svůj trávicí systém zdravý. Dieta bohatá na vlákniny pomáhá zmírnit určité poruchy trávení a snižuje riziko srdečních onemocnění a cukrovky. Ovoce je naloženo dietní vlákninou, která vám pomáhá udržet si pravidelné, což snižuje vaše šance na trávicí potíže.

Video dne

Bobule

Bobule jsou zdrojem výživy obsahujícími antioxidanty, vlákniny pro trávení, vitamíny a minerály. Maliny mají vysoký obsah vlákniny a obsahují 8 g vlákniny na šálek. To je jedna třetina až polovina vašeho denního požadavku na vlákno. Doporučený denní příjem vláken pro ženy je od 21 g do 25 g, u mužů je podle Mayo kliniky 30 g až 38 g denně. Jahody obsahují 3,8 g vlákniny na 1 ¼ šálku, borůvky mají 5 g na šálek a ostružiny 8,8 g na šálek. Přidání několika bobulí na vaše ranní obiloviny nebo jogurt může pomoci udržet zdravé střevní funkce a snížit trávicí problémy.

Sušené ovoce

Sušené ovoce pomáhá podpořit trávicí enzymy. Termíny, fíky a švestky obsahují rozpustné vlákno, které pomáhá přesunout odpad a toxiny do trávicího traktu. Tyto plody pomáhají trávení a snižují trávicí problémy, jako je zácpa a divertikulitida, zánět trávicího ústrojí, který má za následek bolesti břicha, horečku, nevolnost nebo změny v pravidelnosti střev. Termíny pomáhají digerovat cukry a škroby, podle studie publikované v dubnu 2007 vydání "Pákistánského časopisu farmaceutických věd. "Studie zjistila, že sacharóza a samotný škrob se nerozkládají při normálním pH v intestinálním stavu 7. 4. Když se do směsi přidávají data, ovlivňují rozpad sacharózy i škrobu ve střevech.

Ananas

Ananas je skvělé občerstvení, které uspokojí vaše sladké zuby a pomáhá tělu rozbít a trávit potraviny. Ananas obsahuje bromelain, enzym, který pomáhá rozbít bílkoviny. Bromelain z ananasu má protizánětlivý účinek a používá se k léčbě ulcerózní kolitidy, stavu střev, který způsobuje otoky a vředy ve střevech, podle National Institutes of Health.

Papája

Papája se běžně používá jako trávicí pomůcka a je dostupná v žvýkacích tabletách. Papain v papaji je enzym, který pomáhá při trávení a může pomoci obnovit normální střevní trakt. Papain v papáji může také pomoci zabít červy nebo parazity ve střevě, které mohou způsobit zažívací potíže, jako je průjem, plyn, nadýmání, bolest břicha nebo nevolnost, podle University of Maryland Medical Center.