Dobré jídlo k jídlu po vážení v zápase

Třídy hmotnosti jsou součástí zápasů. Přestože jsou určeny k tomu, aby zajistily konkurenci bezpečnější a spravedlivější, mají vedlejší účinek motivovat mnoho zápasníků, aby se vyhýbali hladům ve dnech před zápasem. Pro zápasníky v této situaci se konečně objevily hodiny mezi vážením a konkurencí. To, co ti zápasníci chtějí jíst, bude mít vliv na jejich výkon na rohoži.

Video dne

Tekutiny

Studie Vanderbilt University zjistila, že více než 75 procent zápasníků, kteří snížili váhu, zahrnovalo dehydratace mezi jejich technikami pro snížení tělesné hmotnosti. Pokud budete jíst potraviny s vysokou hladinou vody, můžete zlepšit hladinu hydratace při plnění břicha a zatížení kalorií. Ovoce a zelenina jsou velmi vysoké v objemových procentech - ačkoli někteří lidé jsou citliví na jíst příliš mnoho ovoce na prázdný žaludek.

Sacharidy

Sacharidy jsou nouzové zásobování potravinami těla. Rychle se rozpadají a zaplavují tělo potřebnými kaloriemi rychleji než většina ostatních potravin. Některé dobré možnosti sacharidů zahrnují těstoviny, chleby a polévky.

Protein

Sacharidy poskytují rychlou energii, ale energie vám může opustit stejně rychle. Kombinací vaší sacharidové zátěže s některými bílkovinami můžete zabránit poklesu energie, protože kalorie vypouští váš systém. Příliš mnoho bílkovin může sedět těžko ve vašem střevě, stejně jako tučné nebo mastné bílkoviny jako slanina nebo rychlé občerstvení hamburgery. Studené řezy nebo prosté kuřecí prsa jsou příklady proteinů, které mohou poskytnout zápasníkovi s trvalou energií bez doprovodného tuku.

Metody stravování

Nejde jenom o to, co jíte, ale také o tom, jak jí. Pokud jíte vaše post-vážící jídlo ve velkých gulps, můžete riskovat žaludek rozrušení, které může odmítnout vaše jídlo během soutěže. Místo toho byste měli jíst vše, co si vyberete, v malých kouscích, každý žvýkat. Pokud se cítíte plné, přestat jíst na chvíli dříve, než začnete jíst znovu. Totéž platí pro rehydratace. Měli byste si popíjet své nápoje a čekat mezi vlaštovky - i když je to těžké, protože jste dlouho odmítli před vážením.