Dobré jídlo k jídlu při řezání závaží
Obsah:
Zápasníci jsou někteří z lidí s největší váhou váhy na planetě, protože jsou jen unci nadváhou by mohlo zabránit tomu, aby zápasili v zápase. Mnozí zápasníci potřebují snížit váhu, aby se mohli kvalifikovat do své váhy, a existují způsoby, jak to udělat bez rizika vašeho zdraví. Při snižování hmotnosti je třeba mít obzvláště jistotu, že dostanete dostatek živin v jídle, které jíte, aby vaše tělo mělo dostatek energie k boji.
Video dne
Sušené mléko
Vitamin D, ale nemá tolik kalorií nebo tuků jako 1 procenta nebo 2 procenta mléka. Podle mlékárenské rady Kalifornie má odstredené mléko 92 kalorií na porci, zatímco 1 procenta a 2 procentní mléko má 127 a 139 kalorií. Odstředěné mléko je také bez tuku, zatímco jiné druhy mléka mohou mít až 8 gramů tuku na porci. Odstředivé mléko vám poskytne potřebnou výživu a pomůže vám snížit váhu lépe než jiné druhy mléka.
Lean Protein
Všechny bílkoviny, které potřebujete v jeden den, kuřecí prsa a příliš mnoho bílkovin může jednoduše sedět ve vašem těle a být uloženo jako tuk. Protein je důležitý, protože vám dává palivo, ale ujistěte se, že jíte ty správné druhy chudých bílkovin, jako kuřecí prsa, ryby, vejce, bok steak nebo štíhlé hamburger.
->High Fiber Foods
Jídlo s vysokým obsahem vlákniny nejen pomůže udržet plné, ale také pomůže udržet pravidelný dietní systém, který vám pomůže vyhnout se nárůstu hmotnosti, pokud ve skutečnosti nezkracujete váhu. Potraviny s vysokým obsahem vlákniny, které můžete do stravy zahrnout, jsou ovoce, zejména maliny a zelenina, zejména hrach a brokolice. Většina druhů fazolí, otrub a celozrnných těstovin má vysoký obsah vlákniny.
Voda
Udržování těla hydratovaného je možná nejdůležitějším aspektem výživy zápasníka a zůstat hydratovaný pomáhá tělu vykonávat vysokou funkci, což je nezbytné ke snížení hmotnosti. Pitná voda před jídlem pomáhá potlačovat vaši chuť k jídlu a začlenění potravin, které mají vysokou koncentraci vody, například hroznů, pomáhá hydratovat vás.
