Jak může krevetka vykrmovat?

A 3 - podávaná krevetka obsahuje pouhých 100 kalorií a 1,4 gramů tuku, takže se možná zajímáte, jak by se drobné korýši někdy mohli považovat za výkrm. Ve skutečnosti mohou podle toho, jak připravujete a vaříte krevety. Při napařování mořských plodů nepřidávejte další kalorie ani tuky, jiné způsoby přípravy a přidané složky mohou zvýšit obsah tuku a kalorií tohoto jinak zdravého jídla.

Video dne

Metody vaření

Zatímco podávaná kreveta má nízký obsah tuku a kalorií, smažené krevety nejsou. Ve skutečnosti, 3-unce porce zpečené a smažené krevety obsahuje 206 kalorií, což je o 105 více než stejné množství vařené krevetky. Stejná porce vařených a smažených krevet také obsahuje 10. 4 gramy tuku, což je o 9 gramů více než kaviár ve tvaru páry. Pravidelné výběr smažených potravin, jako jsou smažené krevety, může být výkrm, protože přidané přísady a oleje na smažení významně zvyšují obsah tuku a tuku. Když užíváte příliš mnoho kalorií pravidelně, vede to k přírůstku hmotnosti.

Přísady a vedlejší produkty tuku

Kromě kalorií a tuku v oleji na smažení a smažení smažení smaženého krevety v některých omáčkách zvyšuje počet kalorií ještě více. Například dvě lžíce podávané z tatarské omáčky dodávají na smažené krevetě 63 kalorií. Při konzumaci velkého množství omáčky se smaženými krevetami zvyšuje váš celkový příjem kalorií, což může vést k přírůstku hmotnosti. Boční nádobí, které jíte s krevetou, je také rozdílné. Pokud například spárujete smažené krevety s porcí hranolků, budete mít dalších 491 kalorií a asi 24 gramů tuku.

Tipy pro vaření a podávání

Chcete-li chránit krevetku před vykrmováním, napaďte je namísto chleba a smažení. Jakmile se krevetka vaří, můžete jazz zvýšit chuť s dalšími výživnými ingrediencemi, které nahradí chuť chleba. Stlačte čerstvou citronovou šťávu, která přidává vitamín C, přes krevety a přidejte posyp čerstvého prasklého černého pepře. Projděte také krémové kapky. Tím ušetříte několik gramů tuku a dobrý počet kalorií. Krevety můžete ochutnat čerstvou zeleninou, jako jsou papriky a hráškové lupínky, v olivovém oleji zdravém srdci a podávat ji s dušenou rýží na jídle bohaté na živiny, které je také s nízkým obsahem tuku a kalorií.

Cholesterol a sodík

Jen proto, že dušené krevety nejsou jako výkrm jako pečené a smažené krevety neznamená, že byste mohli jíst neomezené množství. Dokonce i vařené krevety mají vysoký obsah cholesterolu a sodíku. 3-ounové porce vařené krevetky obsahuje 805 miligramů sodíku. Většina dospělých by měla podle Harvardské školy veřejného zdraví omezit příjem sodíku na 2, 300 miligramů nebo méně, což znamená, že podávání krevet je 35 procent tohoto limitu.Příliš mnoho sodíku může zvýšit riziko srdečních onemocnění a mrtvice. Tři unce parní krevety také obsahují 179 miligramů cholesterolu, což je 60 procent z 300 miligramů dospělých, které se mají omezit na každý den. Diety s vysokým obsahem cholesterolu mohou zvýšit vaše riziko onemocnění srdce, uvádí Harvardská škola veřejného zdraví.