Kolik vláken je v čerstvých figurkách?

Sušené fíky mohou být sladkou a pohodlnou lahůdkou, kterou si můžete vychutnat v práci nebo během cesty, ale pokud se vám líbí chuť ovoce, podívejte se na čerstvé fíky v supermarketu. Čerstvé fíky, které mají purpurovou kůži a načervenalou buničinu, mohou přidávat chuť k několika druhům pokrmů nebo působit jako svačina. Podávání čerstvých fíků také zvyšuje vlákninu.

Video dne

Součást zdravé výživy

Přesné množství vlákniny na čerstvých fígích závisí na velikosti ovoce, konstatuje US Department of Agriculture National Nutrient Database. USDA uvádí, že malý obr. O průměru asi 1,5 palce obsahuje 1 gram vlákniny. Velký fík o průměru asi 2,5 cm má 1,9 gramů vlákniny. Vynásobte libovolné číslo počtem fíků, které chcete konzumovat, abyste zjistili celkovou hodnotu vlákniny. Doporučený denní příjem vlákniny závisí na vašem věku, pohlaví a typu těla, avšak dospělí by měli denně konzumovat 25 až 30 gramů vlákniny podle zdravotnického centra Univerzity Kalifornie v San Francisku. Dieta bohatá na vlákninu může zlepšit hladinu cholesterolu a funkce střev, a současně snížit riziko srdečních onemocnění.