, Jak Detox s jahodami, hrozny a kiwi

Detoxikační strava je navržena tak, aby zbavila vaše tělo toxinů, dala vaši játra a ledviny přestávku a osvěžovala celý váš systém. Poraďte se svým lékařem před zahájením detoxikační diety. Zatímco žádná strava, která se skládá z jedné skupiny potravin, je dlouhodobě zdravá, detoxikační dieta vás omezuje na přirozené potraviny, které jsou snadno stravitelné. Jsou to jahody, hrozny a kiwi. Plody jsou hlavní součástí většiny detoxik, protože obsahují vlákninu, vitamíny a vodu. Dodržujte přísnou detoxikovou dietu nejvýše 10 dní a každý den obsahuje zdroj bílkovin nejméně ve dvou jídlech.

Video dne

Krok 1

Nejméně polovinu talíře u každého jídla věnujte čerstvému ​​ovoci a zelenině, včetně jahod, hroznů a kiwi. Také patří křestní zelenina, jako je kale, brokolice a zelí, pro vlákno a sypké.

Krok 2

Smíchejte jahody, kiwi a hrozny na ovocné smoothies na snídani nebo je nakrájejte na ovocné saláty na oběd. Zahrnout zdroj bílkovin nebo tuku, jako je avokádo, lněná semínka nebo syrové ořechy, do vaší šťávy nebo salátu.

Krok 3

Vařte hnědou rýži a použijte ji jako doplněk jídla místo pšeničných produktů. Hnědá rýže má vysoký obsah vlákniny a bílkovin, což je dobrá volba pro detoxikační diety.

Krok 4

Odstraňte z vaší stravy maso, vejce a mléčné výrobky. Nahraďte je tofu nebo bílkovinami.

Krok 5

Zahrňte zdravé tuky do stravy, abyste nahradili kalorie, které odstraňujete. Jezte avokádo a surové, nesolené ořechy a semena, které obsahují omega-3 oleje, které jsou dobré pro vaše srdce a kůži.

Krok 6

Šaty a sezónní příchutě s octem a kořením. Ocet pomáhá tělu detoxovat a koření jako zázvor, skořice a mořská sůl jsou povoleny ve většině detoxikátů.

Krok 7

Odstraňte ze stravy všechny zpracované potraviny, kofein, alkohol, živočišné produkty a rafinované cukry. Mnoho detoxikátů také vynechává brambory, kukuřici, sůl, všechny zrna kromě hnědé rýže a všechny oleje kromě extra panenského olivového oleje a lněného oleje.

Krok 8

Během detoxu pít velkou vodu. Potřebujete alespoň osm šálků každý den, abyste pomohli propláchnout toxiny z vašeho systému.

, co budete potřebovat

• Čerstvé jahody, hrozny a kiwi
• Zelenina
• Avocado
• Lněné semeno
• Suroviny, nesolené ořechy a semena
• Hnědá rýže
• Tofu > Fazole
• Ocet a koření
• Tipy

Ujistěte se, že během detoxikace máte dostatek kalorií, bílkovin a tuku. Váš lékař vám může pomoci při stanovení denního kalorického příjmu a stravy, která je pro vás vhodná během detoxikace.

• Varování

Detoxikační strava není určena pro optimální zdraví v průběhu času. Nepokračujte v detoxifikaci po dobu delší než 10 dní.