Jak užívat železné doplňky pro řídké vlasy

Nedostatek železa může způsobit ztenčení vlasů, ale jiné choroby a podmínky mohou způsobit ztrátu vlasů. Hormonální změny, poruchy štítné žlázy, dědičnost, cukrovka, lupus, nedostatečné proteiny, kožní onemocnění a určité léky mohou vyvolat zřetelné propouštění. Chcete-li potvrdit, zda máte nízké množství železa, měl by váš lékař objednat krevní test, aby zjistil koncentraci feritinu, hemoglobinu a / nebo hematokritu. Dokud nekonzultujete se svým lékařem a nedostanete diagnózu anémie s nedostatkem železa, nepřijměte přípravek na bázi železa. Nadměrná suplementace může vést k poškození tkáně, fibróze a zvýšenému riziku kolorektálního karcinomu, podle časopisu "Journal of the American Dermatology Academy" z května 2006. "

Video dne

Krok 1

Léčba anémie s deficiencí železem s 300 miligramy síranu železnatého dvakrát denně nebo dodržujte doporučené dávkování lékaře. Protože kaplety nejsou čisté železo, každá dávka 300 miligramů síranu železnatého obsahuje pouze 60 miligramů elementárního železa. Centra pro kontrolu a prevenci onemocnění doporučují denně 60 až 120 miligramů elementárního železa pro ženy a mládež s anémií s nedostatkem železa, včetně těhotných žen, dokud nejsou zásoby železa doplněny. Lékaři předepisují nižší dávky pro kojence a děti a zřídka doporučují doplňky železa pro dospělé samice a postmenopauzální ženy.

Krok 2

Požádejte lékaře o alternativní doporučení, pokud se vedlejší účinky síranu železnatého ukázaly jako nesnesitelné. Vzhledem k tomu, že sloučeniny železa na bázi soli mohou někdy způsobovat potíže v zažívacím traktu, zácpa a zvracení, léky s prodlouženým uvolňováním nebo kapaliny mohou pro vás lépe fungovat.

Krok 3

Podívejte se na svého poskytovatele zdravotní péče, aby znovu zhodnotil hladinu železa po čtyřech týdnech po ukončení doplňkové léčby. Pokud se koncentrace hemoglobinu zlepšila, lékař vám pravděpodobně doporučuje pokračovat v léčbě po dobu až šesti měsíců.

Krok 4

Monitorujte koncentraci železa každoročně, jestliže jste diagnostikováni anémie s nedostatkem železa. Ženy v plodném věku jsou nejvíce ohroženy opakujícími se záchvaty. Pro podporu růstu vlasů navrhuje Clevelandova klinická nadace, že pacienti udržují koncentraci feritinu nejméně 70 nanogramů na mililitr.

Krok 5

Zabraňte výskytu nebo opakování nedostatku železa tím, že spotřebujete doporučené množství železa z potravinových zdrojů. Jedna mísa obilovin obohacených o železo může poskytnout až 18 miligramů železa. Jiné potraviny s vysokým obsahem železa zahrnují špenát, fazole, čočku, sóju, kuřecí játra, hovězí maso a ústřice. Děti, dospívající chlapci a muži potřebují 11 a 8 miligramů železa denně, zatímco dospívající dívky potřebují 10 miligramů a dospělé ženy potřebují 18 miligramů denně.Těhotné ženy potřebují 30 miligramů železa denně a měly by užívat prenatální doplňky, které obsahují železo s lékařem. Vegetariáni všech věkových kategorií by se měli zaměřit na 1,8krát více železa než doporučené denní dávky, protože železo z rostlinných zdrojů vstupuje do krevního oběhu za nižší cenu.

Tipy

• Pokud jste konkurenční sportovec, můžete potřebovat až o 30 procent více železa než obecná populace. Děti na dálku, atletické ženy a vegetariáni by měli věnovat pozornost koncentraci hemoglobinu, jak uvádí Úřad pro doplňky stravy v USA. Napijte pomerančový džus nebo užívejte vitamín C s doplňkem železa, abyste zvýšili jeho absorpční rychlost.

Výstrahy

• Vápník, čaj a káva snižují míru absorpce železa. Vyhněte se konzumaci mléčných výrobků, čaje, kávy, antacid a doplňků vápníku do dvou hodin po požití doplňků železa.