ŽElezné doplňky a vlasy

Vaše vlasy potřebují mnoho vitamínů a minerálů, aby zůstali zdraví a správně rostli a železo je jedním z nich. Pokud se stanete nedostatkem železa, můžete vyvinout anemii a prožít ztrátu vlasů. Lékař může doporučit, abyste si užívali doplňky železa, pokud máte nebo máte riziko nedostatku. Mohou však způsobit nežádoucí účinky, zvláště pokud jsou užívány ve velkých dávkách, a proto si je můžete poradit s lékařem před jejich požitím.

Video dne

Nedostatek železa a vlasy

Lékařské centrum Marylanské univerzity uvádí, že podle Světové zdravotnické organizace může až 30 procent populace planety mít železo nedostatku anémie. Tato porucha výživy může přicházet s mnoha příznaky, včetně únavy, dušnosti, bolesti hlavy a závratě, a může také vést ke ztrátě vlasů. Železo dodává kyslík každé buňce ve vašem těle, včetně těch v pokožce hlavy a vlasových folikulů a bez dostatečného kyslíku, vaše vlasy nebudou fungovat tak, jak by měly.

Typy a nežádoucí účinky doplňků

Užívání doplňků železa může pomoci při léčbě a prevenci anémie a jejího doprovodného vypadávání vlasů. Nicméně, pokud nejste nedostatek železa, je nepravděpodobné, že požití více zlepší vaše zdraví vlasů. Existuje mnoho typů doplňků železa a nejčastější je síran železnatý. Jiné typy zahrnují železnatý fumarát, glukonát železnatý, citrát železitý amonný a železný glycin. Železné doplňky mohou způsobovat zažívací potíže v podobě nevolnosti, průjem, zácpy a poruchy trávení. Mohou však způsobit i závažnější nežádoucí účinky, jako je bolest na hrudi, závratě, rychlá srdeční frekvence, propláchnutí, kožní vyrážka nebo potíže s dýcháním. Pokud se u Vás objeví některý z těchto příznaků, vyhledejte lékařskou pomoc co nejdříve.

RDA a předávkování

Musíte splňovat doporučené dietní dávky nebo RDA železa, a to jak pro zajištění zdraví vašich vlasů, tak i pro vyloučení anemických stavů. U dospělých mužů činí RDA 8 mg, podle zdravotnického centra University of Maryland. U žen je RDA 18 mg, dokud neukončíte 51, a pak se stane 8 mg, také podle zdravotnického centra University of Maryland. Otrava železem je nepravděpodobná, pokud nemáte genetickou poruchu, která způsobuje, že vaše tělo ukládá přebytečné železo. Pokud však užíváte příliš mnoho doplňků, můžete vyvinout toxicitu a její doprovodné příznaky, které zahrnují únavu, závratě, neúmyslnou ztrátu hmotnosti a šedivý tón na pokožce. Podle Lékařského centra Univerzity v Marylandu uvádí Úřad pro potraviny a léčiva USA, že přípustná horní hranice železa činí 45 mg denně.

Další úvahy

Před začátkem užívání doplňků vždy poraďte o správném dávkování železa s lékařem.Zeptejte se také, jak a kdy přijmout doplňky, a dejte mu vědět o všech jiných lécích, které užíváte, nebo o stavech nebo onemocněních, které můžete mít. Pokud trpíte ztrátou vlasů nebo jste si všimli změn vzhledu, tloušťky nebo struktury vlasů, navštivte svého lékaře.