Je kreatinem bezpečný příplatek pro teenagery?
Obsah:
Kreatin je aminokyseliny, kterou produkuje vaše tělo, a nachází se také ve stravovacích zdrojích, jako je maso a ryby, uvádí na University of Maryland Medical Center. Vaše tělo převádí kreatin na kreatinfosfát nebo fosfokreatin a ukládá ho do svalů. Kreatinové doplňky používají stavitelé těla a konkurenční sportovci, kteří jim pomáhají zvyšovat svalovou hmotu a zvyšovat výkon. Používání kreatinu bylo také spojeno s negativními účinky, jako je hypertenze a dysfunkce jater. Kreatinové doplňky se proto pro teenagery nepovažují za bezpečné.
Video dne
Používání kreatinu mezi dospívajícími
Studie publikovaná v čísle 2001 "Pediatrie" zkoumala používání kreatinových doplňků u mladých sportovců, včetně těch mladších 18. Studie zahrnovala 1, 103 účastníků ve věku od 10 do 18 let, kteří odpověděli na důvěrný průzkum o jejich užívání kreatinu. Výsledky ukázaly, že užívání kreatinu se vyskytlo v každém stupni po 6. stupni. Studie rovněž zjistila, že užívání kreatinu je nejčastější mezi fotbalisty, zápasníky, hokejisty, gymnasty a lakrosové hráče. Téměř 75 procent účastníků uvedlo zvýšení výkonu jako důvod k užívání kreatinu. Je však zapotřebí více výzkumu k ověření bezpečnosti používání kreatinových doplňků.
Dávka
Bezpečnost kreatinových doplňků nebyla důkladně testována pro osoby mladší 19 let, uvádí zprávy Medical University v Marylandu. To znamená, že kreatin se obecně nedoporučuje dětem a dospívajícím. Nalévací dávka pro dospělé od 19 let je 5 gramů kreatinu, které se užívají 4krát denně po dobu jednoho týdne. Udržovací dávka je 20 až 25 gramů denně po dobu 5 dnů. Tyto dávky byly stanoveny na základě testů s atlety. Doporučené dávky kreatinu pro ne-sportovce ve stejném věku nebyly stanoveny.
Nežádoucí účinky
Užití doplňků kreatinu bylo spojeno s vedlejšími účinky, jako je žaludeční potíže, ztráta chuti k jídlu, průjem a nauzea. Používání kreatinu je také pravděpodobné, že vyvolá astma nebo alergické reakce u osob, které jsou citlivé na kreatin nebo jsou alergické. Kreatin někdy způsobuje rozpad svalové tkáně, což vede k svalovým slzám. Zvýšená tělesná hmotnost a přírůstek hmotnosti jsou také možnými vedlejšími účinky. Nedostatečná intolerance, dehydratace a elektrolytové nerovnováhy jsou další nežádoucí účinky spojené s užíváním kreatinu.
Možné interakce
Existuje nebezpečí možné interakce mezi kreatinem a některými léky, jako jsou nesteroidní protizánětlivé léky a cimetidin. Existuje zvýšené riziko dehydratace, pokud je kreatin užíván s diuretiky.Kreatin také zvyšuje riziko poškození ledvin při užívání cimetidinu. Kofein poškozuje schopnost vašeho těla používat kreatin a také zvyšuje riziko dehydratace.
