Je hot jóga pro pacienty s hypotyreózou?

Štítné žlázy pacientů s hypotyreózou způsobují nedostatečné hladiny hormonu štítné žlázy, které tělo používá k regulaci metabolických procesů. Symptomy nízkého hormonu štítné žlázy zahrnují pomalost, nárůst hmotnosti, špatný tón pleti, křehké nehty, deprese a zácpa. Omezené důkazy naznačují, že praxe jógy může pomoci hypotyreózním pacientům zvládat jejich příznaky. Ačkoli vědci nezkoumali horkou nebo Bikramovou jógu konkrétně, některé aspekty praxe by se mohly ukázat jako přínosné. Oboznámte se se svým lékařem dříve, než se pokusíte o horké jógy, které pomáhají léčit hypotyreózu.

Video dne

Hot jóga

Všechna horká jóga pochází z Bikram jógy, série 26 postojů provedené v místnosti ohřáté na zhruba 105 stupňů Fahrenheita 30 až 40 procent vlhkost vzduchu. Teplo je určeno k usnadnění hlubšího roztahování a vyčištění těla toxinů. Zakladatel Bikram Choudhury představil v 70. letech své jógy v USA a v roce 2002 získal autorská práva k sérii. Učitelé Bikramu musí být certifikováni prostřednictvím devíti týdnů vzdělávacího programu a studia musí být licencována za účelem použití jména Bikram. Nelegální studia, které nabízejí "horkou jógu", typicky zahrnují mnoho Bikramových postojů, ale v ostatních se mísí, například Downward Dog, které nejsou zahrnuty v oficiální sérii. Třídy Bikram Copycat mohou také obsahovat méně tepla.

U pacientů s hypotyreózou, kteří praktikovali jednu hodinu jógy denně po dobu 30 dní, se podle studie zveřejněné v srpnovém vydání z roku 2011 uvádí zlepšení kvality života a vnímaná kvalita života. "Komplementární terapie v klinické praxi." Podobně indické vědci zjistili, že účastníci, kteří praktikovali 45 minut pranayamy nebo jogické hluboké dýchání, denně po dobu šesti měsíců zaznamenali zlepšení dýchání a plicních funkcí. Série Bikram hot jóga obsahuje pět až deset minut pranayámského dýchání na začátku třídy, stejně jako několik minut kapalabhati nebo "oheň," na konci.

Přínosné postoje

Podle teorie Bikram jógy, které vyžadují, abyste tlačili svou bradici dolů k hrudi - komprese představuje - stimulovat a tónovat štítnou žlázu a příštítné tělísko, které se nacházejí v přední části krku. Série Bikram zahrnuje šest z těchto postojů: Stojatý od hlavy až po koleno, stojatý oddělený noha hlavy na koleno, větrník, pevný póza, zadní králík a sedící hlavu na koleno. Pracovníci společnosti Bikram, kteří pracují s těmito pózami se zvláštním zaměřením na bradu, mohou zvýšit metabolismus a usnadnit úbytek hmotnosti, podle Choudhuryho.

Hmotnostní správa

Teplo studia Bikramu zvyšuje vaši srdeční frekvenci, protože vaše tělo zvyšuje krevní oběh, aby se ochladil sám, účinek, který můžete zintenzivnit držením představuje co nejdéle a dbát na plné zapojení příslušných svalů.Konzistentní postupy mohou pomáhat zvyšovat rychlost metabolismu v průběhu času. U pacientů s hypotyreózou může horká praxe jógy kompenzovat nárůst hmotnosti, který může doprovázet nízkou hladinu štítné žlázy.