Nedostatek železa a insomnie
Obsah:
Železo je nezbytnou složkou zdravé výživy a nedostatek této živiny může způsobit řadu příznaků. Nedostatečná léčba, nedostatek železa může vést k anémii a způsobit vážné problémy, jako je nepravidelný srdeční tep a dýchavičnost. Přestože nedostatek železa může způsobit příznaky, jako je syndrom únavy a nepokojné nohy, samotná nespavost není přímým příznakem.
Video dne
O Železi
Železo je minerál nezbytný pro dobré zdraví a hraje klíčovou roli v mnoha procesech těla. Bez železa nelze hemoglobin bílkoviny, který napomáhá vázání kyslíku na červené krvinky a dovoluje přenášet okysličenou krev po celém těle, nemůže být správně proveden. Železo pomáhá také vytvářet protein myoglobin, který pomáhá uchovávat kyslík ve svalech pro použití během fyzické aktivity. Lékařský institut doporučuje 18 mg denně železa pro dospělé ženy ve věku 19 až 50 let a 8 mg pro muže ve stejné věkové kategorii.
Nedostatek železa
Příčiny nedostatku železa zahrnují fyzikální stav, který brání normální absorpci železa, konzistentní ztrátě krve například z chirurgických komplikací nebo časté těžké menstruace nebo stravy s nedostatkem železa - nejčastější příčinou. Chronický nedostatek železa může vést k anémii, což je stav s řadou fyzických příznaků, včetně slabosti, závratů, deprese, citlivosti na chladu a nedostatečného zájmu o vztahy.
Symptomy související se spánkem
Nespavost, neschopnost spadnout nebo zaspání, není přímým příznakem anémie, ale spánek a ostražitost mohou být ovlivněny. Symptomy únavy a chronické ospalosti často doprovázejí nespavost a jsou také příznaky anémie. Syndrom neklidných nohou, RLS, je dalším příznakem anémie, která může ovlivnit ostražitost. Pacienti s RLS hlásí plazivé, plíživé nebo tahové pocity v nohách, které se zhoršují v noci a mohou narušit spánek a zanechávají pacientům pocit únavy po probuzení.
Diagnóza a léčba
Příznaky anémie jsou zřetelné známky nedostatku železa, ale krevní test může také odhalit nízké hladiny železa. Jakmile je zjištěno, je cílem zvýšit zásoby železa. Řešení špatné stravy, nejčastější příčinou anémie, obvykle zahrnuje užívání doplňků železa a konzistentní změny ve stravě. Heme železo, nejbohatší zdroje železa, se nachází v masných výrobcích, jako je hovězí, kuřecí a mořské plody. Nonheme železo je méně snadno vstřebává tělo a nachází se v ořechů, ovoce, zeleniny a obilí. Konzistentní příjem jídel bohatých na železo je důležitý. V závažných případech může být nutná krevní transfúze. Poraďte se svým lékařem, pokud máte nespavost nebo se domníváte, že máte nedostatek železa.
