Výživová fakta pro francouzskou cappuccino vanilku

Cappuccino se vyrábí z espresa, mléka a pěny. Nápoj lze podávat teplé nebo studené a mísit se s různými příchutěmi. Francouzská vanilková cappuccino se obvykle vyrábí buď s ochuceným práškem nebo sirupem. Konkrétní výživová fakta se mohou mírně lišit, v závislosti na tom, kde si nápoj zakoupíte, nebo zda si vyberete mléko bez mléka.

Video dne

Kalorie

Obecné 16-oz francouzské vanilkové cappuccino obsahuje 200 kalorií, z nichž 108 je z tuku. Mírně aktivní muži a ženy ve věku od 19 do 30 let potřebují denně zhruba 2, 600 a 2, 100 kalorií každý den, takže 16-oz francouzská vanilková cappuccino poskytuje mezi 8 a 10 procenty typické mužské a ženské denní kalorické potřeby. Požadavky na kalorie mohou záviset na úrovni aktivity a věku.

Tuk

Jeden 16-oz francouzský vanilkový cappuccino může obsahovat 12 g tuku a 8 g nasyceného tuku. Tělo potřebuje tuky na ochranu orgánů, transport vitamínů a poskytování energie, ale příliš mnoho těchto živin může být škodlivé pro kardiovaskulární systém. Nasycený tuk, zejména, souvisí se zvýšením cholesterolu v krvi a rizikem srdečního onemocnění při nadměrném požití. Dospělí pacienti by měli omezit příjem nasycených tuků na méně než 7 procent celkového příjmu kalorií, tvrdí American Heart Association. To činí přibližně 20 a 16 g u mírně aktivních mužů a žen ve věku od 19 do 30 let.

Sacharidy

Francouzská vanilková cappuccino o objemu 16 oz obsahuje 50 g sacharidů. Z těchto 50 g pochází 46 g cukru. Cukr je jednoduchý sacharid, který se rychle vstřebává a vstřebává do krevního oběhu a poskytuje okamžitou energii. Příliš mnoho cukru ve stravě však může způsobit zvýšení tělesné hmotnosti a může zvýšit riziko vzniku cukrovky. Většina dospělých potřebuje mezi 225 až 325 g sacharidů denně, avšak AHA doporučuje dospělým mužům a ženám, aby denní příjem cukru omezil na 150 a 100 kalorií, resp. 37,5 a 25 g.

Protein

Francouzský vanilkový cappuccino obsahuje 6 g bílkoviny na 16-oz. porce. Většina dospělých potřebuje každý den asi 50 až 175 g bílkovin, aby pomohla podpořit růst nových tkání a opravit poškozené tkáně. Protein také pomáhá udržovat zdraví krve.

Sodík

Jeden 16-oz. podávání francouzského vanilkového cappuccina obsahuje 200 mg sodíku. Sodík je minerál a tělo potřebuje každý den malé množství této látky, aby pomohlo podpořit rovnováhu tekutin a regulovat svalové kontrakce. Vysoká hladina sodíku v krvi může zvýšit krevní tlak, avšak nakonec ohrožuje váš kardiovaskulární systém. Většina dospělých by měla usilovat o konzumaci méně než 2 300 mg sodíku každý den a ti, kteří mají srdeční onemocnění v anamnéze, by se měli zaměřit na omezení spotřeby sodíku na méně než 1 500 mg denně.