Světlicový olej pro snížení břišního tuku

Olej ze safloru pochází ze semenu světlice světlice a používá se jako ochucovadlo v různých kuchařských pokrmech. Jako kalorie-hustá jak to může být, klinické studie ukazují, že mírná konzumace světlicového oleje je účinná při snižování břišního tuku. Před konzumací světlicového oleje se poraďte se svým poradcem v oblasti zdravotní péče, pokud jde o dietní nebo cvičební doporučení pro snížení břišního tuku.

Video dne

Fytosteroly

Podle MayoClinic. com, nadměrné množství viscerálního tuku, což je typ tuku, který se hromadí v břiše a mezi prostorem orgánů, může vést ke zdravotním komplikacím, jako jsou srdeční choroby, diabetes typu II, vysoký krevní tlak, mrtvice, rakovina prsu a kolorektálního karcinomu. Světlicový olej obsahuje sloučeninu známou jako fytosterol, která může snížit riziko některých kardiovaskulárních onemocnění, jako je onemocnění koronární arterie a srdeční infarkt. Studie publikovaná v americkém časopise American Journal of Clinical Nutrition z června 2002 zjistila, že fytosteroly výrazně snižují množství cholesterolu, které lidé absorbují, čímž kontrolují riziko kardiovaskulárních onemocnění.

Omega-6 polynenasycené mastné kyseliny

Světlicový olej obsahuje omega-6 polynenasycené mastné kyseliny, jinak známé jako PUFA. Ačkoli PUFA jsou podobné nasyceným tukům z hlediska kalorické hodnoty, mají vliv na zdraví zcela odlišně, protože obsahují zdravé srdce vlastnosti nezbytné pro snížení hladiny cholesterolu. PUFA dále snižují rezistenci na inzulín, která je spojena s břišním tukem. Výzkumníci z Norel-Nature Nutricion v Barceloně ve Španělsku provedli studii, která zkoumala účinky různých typů profilů mastných kyselin na drůbeží kuře. Bylo zjištěno, že kuřata brojlerů krmených PUFA vykazují nižší hladiny inzulínu a cholesterolu.

Nenasycené tuky

Klinické studie naznačují, že nenasycené tuky, jako je světlicový olej, mohou také snížit břišní tuk. Vědci z Ohio státní univerzity testovali účinky dvou různých typů oleje u obézních postmenopauzálních žen, u kterých byla diagnostikována diabetes typu II. Zatímco jedna skupina přijala 8 g konjugované kyseliny linolové nebo CLA, byla další skupina požádána, aby pohltila 8 g saflorového oleje. Skupina, která požila světlicový olej, vykazovala největší snížení břišního tuku v průměru mezi 2 a 4 libry. břišního tuku po 16 týdnech. Studie zveřejněná v americkém časopise American Journal of Clinical Nutrition v září 2009 zjistila, že světlicový olej zvyšuje produkci hormonu známého jako adiponektin, který je spojen s metabolismem tuků.

Úvahy

Přestože světlicový olej je spojen se snížením břišního tuku, nadměrná konzumace tuku, ať už je nasycená nebo polynenasycená, vede k nárůstu hmotnosti.Americké ministerstvo zdravotnictví a lidských služeb doporučuje denní příjem tuku v rozmezí 20 až 35 procent z celkového počtu denních kalorií. Chcete-li účinně snížit břišní tuk, měli byste konzumovat výživnou stravu vedle pravidelné fyzické aktivity.