Salát a Broccolette Superfood salátový recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Odstraňte kosti z lososa a sezonujte se solí a pepřem a grilujte rybu, dokud nebude vařena (v závislosti na tloušťce asi 3 až 6 minut na stranu). Odložte, aby se ochladila. Losos může být grilovaný den před podáním; jen těsně přikryjte filtrem a nechte je ochladit. Před podáváním nakrájejte losos na velké kousky. 2 Vložte quinoa do filtru a důkladně opláchněte studenou vodou na 1 minutu. Umístěte 1/2 šálku vody a quinoa do malé pánve a přivedejte k varu na vysokou teplotu. Znížte teplo na nízkou teplotu, zakryjte a vařte, až se voda odpaří, asi 10 minut. Vyhněte se teplo, navlhčete chinoa vidličkou a nechte ji vychladnout. 3 Chcete-li sestavit salát, umístit špenát, žerucha, rajčata, mrkev, petrželové listy a ochucenou brokolicí do velké mísy a hodit s vaší oblíbené vinaigrette šalátový dresink, jen lehce pokrýt. Přeneste směs na velkou misku nebo rozdělíme mezi 4 jednotlivé desky. Rozpusťte ochlazenou quinoa a hrst mikrogreens nebo klíčky nad zelení. Nahoru s lososem a avokádem. Posypeme salátem se slunečnicovými semeny a lososem s mrknutím vinaigrette. Podávejte okamžitě. 4 Obrázek s laskavým svolením: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images
- 313 kalorií na servírování
- 16g Tuky
- RECEPTY
- 4-Ingredience Banánové palacinky
- 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které vás naplní
- PREP
- 30 m
- COOK
- 25 m
- CELKEM
- 55 m
SLOŽKY
SERVERS 4
- 12 oz lososa
- 1/4 šálku suché quinoa
- 8 stopek Broccolette
- 4 šálky Organické baby Špenát
- rajčata
- 1 mrkev
- 1 šálek Organické mikročočky
- 1 střední avokád
- 1/4 šálku slunečnicových semen
1 Odstraňte kosti z lososa a sezonujte se solí a pepřem a grilujte rybu, dokud nebude vařena (v závislosti na tloušťce asi 3 až 6 minut na stranu). Odložte, aby se ochladila. Losos může být grilovaný den před podáním; jen těsně přikryjte filtrem a nechte je ochladit. Před podáváním nakrájejte losos na velké kousky. 2 Vložte quinoa do filtru a důkladně opláchněte studenou vodou na 1 minutu. Umístěte 1/2 šálku vody a quinoa do malé pánve a přivedejte k varu na vysokou teplotu. Znížte teplo na nízkou teplotu, zakryjte a vařte, až se voda odpaří, asi 10 minut. Vyhněte se teplo, navlhčete chinoa vidličkou a nechte ji vychladnout. 3 Chcete-li sestavit salát, umístit špenát, žerucha, rajčata, mrkev, petrželové listy a ochucenou brokolicí do velké mísy a hodit s vaší oblíbené vinaigrette šalátový dresink, jen lehce pokrýt. Přeneste směs na velkou misku nebo rozdělíme mezi 4 jednotlivé desky. Rozpusťte ochlazenou quinoa a hrst mikrogreens nebo klíčky nad zelení. Nahoru s lososem a avokádem. Posypeme salátem se slunečnicovými semeny a lososem s mrknutím vinaigrette. Podávejte okamžitě. 4 Obrázek s laskavým svolením: Iryna Melnyk / iStock / Getty Images
Informace o výživě313 kalorií na servírování
Servírovaná velikost: 1 porcovaný16g Tuky
- 18g Carbs
- 23g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 2g | Cholesterol 45mg |
| 15% | |
| Sodík 97mg | 4% |
| Protein 23g | 15% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Noční kávové vejce |
| RECEPTY |
