- PREP
- 25 m
Přetištěno s povolením od American Diabetes Association. Chcete-li tuto knihu objednat, zavolejte na číslo 1-800-232-6733 nebo si můžete objednat online na adrese www. shopdiabetes. org.
SLOŽKY
SERVERS 1
- 2 cuketou
- 1 1/2 polévková lžička Thajská arašídová Satay omáčka, Spicy-Hot
- 1 polévková lžička Sesame Tahini, 1 polévková lžička Kořenka zázvoru
- 1/3 šálku Sněhový hrášek
- 1/3 šálek Oranžový zvonček
- 1 lžička Černá sezamová semínka
- 2 lžičky Cilantro
-
- NÁVODY
1 Dýku nakrájíme podélně na tenké, špagetové pásy. 2 Přidejte cuketa do dvoukvartového mikrovlnného trezoru. 3 Smaženou omáčkou, tahini, limetkovou šťávou, sójovou omáčkou a zázvorem promíchejte do malé mísy, dokud nebude hladké. Nalejte omáčku nad cuketa a hodí na kabát. 4 Papírový papír a mikrovlnnou troubu nahoře pokryjte, dokud nebude hotová zelenina, asi 4 minuty (pro al dente) až 5 minut (pro změkčení). Odstraňte z mikrovlnné trouby a nechte stát 5 minut na dokončení procesu vaření. 5 Přidejte sněhový hrášek a papriku, promícháme a upravíme koření. Posypeme sezamovým semínkem a koriandrem a okamžitě podáváme. 6 * Pro dosažení nejlepších výsledků použijte kadeřník nebo spiralizátor. 7 {S HYDINAMI, RYB ALEBO MASEM} jeden servírovací / plný recept: Před přípravou receptu grilujte 2-oz kus hovězí svíčkové nebo vykostěné svíčkové až do středně vzácného, asi 1 1/2 minut na stranu. Nechejte stát alespoň 5 minut. Odřízněte dlouhé extra tenké plátky. Posypeme smidgenem mořské soli. Skočte s letními squashovými nudlemi, sněžným hráškem a paprikou v kroku 4. 8 Na porce (s drůbeží, rybí nebo maso): 330 kalorií. 9 Foto s laskavým svolením American Diabetes Association
Nutriční informace
288 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 3 šálky
14g tuku
30g uhlohydrát
-
10g bílkovin
-
% DV *
-
| Nasycené tuky 2g |
| Cholesterol 0mg |
0% |
| Sodík 310mg |
| 12% |
Protein 10g |
| 6% |
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
|
|
MŮŽETE MÍT také |
| |
| RECEPTY |
| 10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní |
RECEPTY |
| Pivoňka černých čokoládových výrobků |
RECEPTY
Květák Křídla
RECEPTY
![]()
16 Občerstvení, které jsou v pořádku k jídlu v noci
RECEPTY
![]()
4-Ingredience Banánové Palačinky
RECEPTY
![]()
Jak vyrobit Avokado Umění, že Instagram je posedlý >
