Klobása, Peppers & Cibule Recept

1. PREP
2. 15 m

• COOK
• 30 m
• CELKEM
• 45 m

. Předvařená kuřecí klobása je snadné řešení; je to štíhlý zdroj vysoce kvalitních bílkovin a trvá jen pár minut, než se připraví.

SLOŽKY

SERVERS 6

• 6 přírodní kuřecí klobása
• 1 polévková lžička extra panenského olivového oleje
• 3 střední paprika (libovolná barva)
• Rozmarýn
• 1 špetka mleté ​​černé pepře
• 1 polévková mouka všechen účel
• 4 cesnakové hřebíčky
• 1 šálek rajčatové omáčky
• 1/4 lžičky mořské soli
• 4 listy čerstvé bazalky
• POKYNY

1 Vařená hnědá rýže Basmati nebo celozrnná nebo bezlepková těstovina s vysokým obsahem vlákniny pro servírování, pokud je to požadováno2 Ohřejte velkou nepřilnavou pánev na středně vysokou teplotu. Jakmile je horký, rozstříkejte rozstřikem bez tuku. Přidejte plátky kuřecího klobásy a suté až do karamelu. Odstraňte z tepla a odložte. 3 Do téže pánve přidejte extra panenský olivový olej a cibuli, papriku a rozmarýn do zeleniny, dokud nebude zelenina karamelizována. Smažte čerstvým mletým černým pepřem. 4 Přidejte mouku a vařte 3 minuty a míchání často. 5 Mícháme rajčatovou omáčku, 1 ¼ šálku kuřecího masa, vločky červené papriky a kuřecí klobásu. Smažte česnek se zadní částí nože a přidejte ji do pánve. Pokud používáte nízko sodnou rajčatovou omáčku, sezonujte s mořskou solí. Přineste k varu. Nasypeme přibližně 10 až 15 minut nebo dokud nezmizí omáčka a v případě potřeby sníží teplo. Míchejte občas. 6 Odstraňte rozbitý česnek. Podáváme v podobě hnědé rýže nebo těstovin s vysokým obsahem vlákniny s čerstvě nasekanou bazalkou. Užívat si!

NUTRIČNÍ INFORMACE

215 kalorií za servírování

Servírovací velikost: 2/3 šálku

10g tuku

16g uhlohydrát

16g bílkovin

% DV *

14%

Nasycené tuky 2g
Cholesterol 65mg	21%
Sodík 499mg
20%	bílkovina 16g
10%	*% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živin v podávané potravě přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
	MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Jak vyrobit pikantní květákové křídla	RECEPTY
499 Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku, jíst v noci

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, >