Pikantní recept s horkým obilím a zeleninou
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 4
- 1 Přivést vodu, papriku, citrónovou šťávu, sůl a černý pepř do varu v hrnci. 2 Míchat oves a želé a snižovat teplo na střední. Vařte a za míchání, dokud ovsa není plně vařeno, asi 5 minut. Odstraňte z tepla a míchat v kopru a olivovém oleji. 3 Přeneste ovesné vločky na čtyři misky s mrazničkou a mikrovlnnou troubou. Kryt dobře a zamrznout. 4 Chcete-li si vychutnat jednu misku, odkryjte misku miskou s nebaleným pergamenovým papírem nebo papírovou utěrkou. 5 Mikrovlnné trouby na HI po dobu 3 1/2 minut a promícháme. Mikrovlnná trouba, dokud není hotová, asi 1 1/2 minut více. Doby mikrovlny se liší. Upravte koření. Posypeme kozího sýru (nebo sýrem kešu), pokud používáte. (Tip: Pokud chcete, ozdobte další čerstvým koprem u stolu.)
- 313 kalorií za servírování
- 11g tuku
- RECEPTY
- Jak vyrobit pikantní květák Křídla
- No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva
- PREP
- 10 m
- COOK
- 10 m
- CELKEM
- 20 m
trendovější horké obiloviny. Recept + obrázek s laskavým svolením Jackie Newgent, RDN.
SLOŽKY
SERVERS 4
- 5 šálků studené vody
- 2 velké zelené papriky
- 2 červené papriky
- 2 lžičky citronové šťávy
- > 1/2 lžičky mleté černé pepře
- 2 l / 2 šálků Staromódní
- 3 žemle
- 1 polévková lžička Čerstvý kopr
- 1 lžíce extra panenského olivového oleje
- 3 oz Měkké kozí sýr
1 Přivést vodu, papriku, citrónovou šťávu, sůl a černý pepř do varu v hrnci. 2 Míchat oves a želé a snižovat teplo na střední. Vařte a za míchání, dokud ovsa není plně vařeno, asi 5 minut. Odstraňte z tepla a míchat v kopru a olivovém oleji. 3 Přeneste ovesné vločky na čtyři misky s mrazničkou a mikrovlnnou troubou. Kryt dobře a zamrznout. 4 Chcete-li si vychutnat jednu misku, odkryjte misku miskou s nebaleným pergamenovým papírem nebo papírovou utěrkou. 5 Mikrovlnné trouby na HI po dobu 3 1/2 minut a promícháme. Mikrovlnná trouba, dokud není hotová, asi 1 1/2 minut více. Doby mikrovlny se liší. Upravte koření. Posypeme kozího sýru (nebo sýrem kešu), pokud používáte. (Tip: Pokud chcete, ozdobte další čerstvým koprem u stolu.)
VÝŽIVOVÉ INFORMACE313 kalorií za servírování
Servírovací velikost: 2 šálky11g tuku
- 43g uhlohydrát
- 10g bílkovin
- % DV *
| Nasycené tuky 4g | Cholesterol 8mg |
| 2% | |
| Sodík 700mg | 29% |
| Protein 10g | 6% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | 4-Ingredience Banánové palačinky |
| RECEPTY |
