Sýrový (& pikantní!) Ovesné vločky se vajíčkem

1. PREP
2. 0 m

• COOK
• 05 m
• CELKEM
• 05 m

na ovesné vločky. Poprvé jsem se obrátil na míchání vajec s ovesným vločkem z komentáře LIVESTRONG. Čtečka COM ponechána na jednom z mých nedávných blogových příspěvků. Komentář čtenáře řekl, že přidáním vaječného vaječka je ovsa vlažnější. Měla pravdu! Vajíčko jim dává hladší texturu a současně zvyšuje obsah bílkovin a výživy. Pokud se vám líbí věci pikantní (jako já!), Můžete přidat lžíci omáčky Sriracha.

SLOŽKY

SERVERS 1

• 1/2 šálku suché ovesné vločky
• 1 šálek vody
• 1 polévková lžička Hot chili omáčka
• 1/4 lžičky Paprika, černá
• 1 špetka Mořská sůl
• NÁVODY
• 1 Vařte vodu v pánvi na varnou desku a vařte ovesné vločky podle balení. 2 Když je ovesné vločky pár minut před tím, než je hotové, rozsekněte a rozmíchněte jedno vejce. 3 Míchat tamari nebo sójovou omáčku, chia semena a omáčku Sriracha (pokud máte rádi pikantní věci!) A sůl a pepř podle vašeho vkusu. 4 Sůl a pepř nahoře a užívejte si!
• NUTRIČNÍ INFORMACE

322 kalorií na servírování

Servírovací velikost: 1 šálek

12g Tuku

37g Carbs

16g Protein

% DV *

Nasycený tuk 2g

Cholesterol 215mg
71%	Sodík 1214mg
50%
Protein 16 g	10%
* Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
Noční kávové vejce
RECEPTY	10 snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní
RECEPTY

Palačinky

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo Umění, že Instagram je posedlý

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst v noci

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květinové křídla >