Sezam Chicken Nori Burrito Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• CELKEM
• 10 m

ušetříte asi 200 kalorií! Studie ukázaly, že sezamový olej může snížit váš krevní tlak a hladinu cukru v krvi. To také dává tomuto pokrmu lahodně oříškovou chuť.

SLOŽKY

SERVIS 2

• 2 mořské řasy, pečené, nori listy
• 1 šálek hnědé rýže (mikrovlnné pouzdra s 2 dávkami v každém)
• 1/4 ovoce bez avokád, 4 šálek Purpurové zelí
• 1/4 šálku grilované vykostěné kuřecí prsa bez kůže
• 2 lžičky čerstvého lístku koriandru
• 1/2 lžíce oleje, sezamu, salátu nebo vaření
• 1/8 polévkové lžičky Černé pečené sezamové semeno < 1/2 lžičky Tamari
• 1/4 lžičky Organický cukr
• 1/4 lžičky Černý pepř
• 1 lžička Mayo Sriracha
• POKYNY

1 Směs kuřecího masa s tamari, sezamovým olejem, cukrem, černým pepřem a sezamovým semínkem (přizpůsobením se chuti) 2 Nori umístěte na desku. Namočte prsty a použijte je k šíření rýže v tenké a rovnoměrné vrstvě na listu nori. 3 Přidejte Sriracha mayo do středu rýže a vytvořte tenkou čarou. 4 Umístěte plátky avokáda, kuřecí maso, mrkev, fialové zelí a koriandro na linii Sriracha mayo. 5 Umístěte druhý list nori pod okraj prvního listu. Ponořte prst do vody a poté navlhčete okraj druhého listu, aby se listy držely dohromady. 6 Nori se přitiskněte těsně a když se dostanete k hornímu okraji druhého listu (ponechte asi 1 palcový okraj nahoru), ponořte prst do vody a navlhčete okraj a dokončete válcování. 7 Poznámky: 8 Ujistěte se, že vařená rýže byla před přidáním do nori úplně ochlazena. 9 PC: Smíšený makeup

VÝŽIVOVÉ INFORMACE

245 kalorií na servírování

Servírovaná velikost: 1/2 burrito

9g Tuku

29g Carbs

13g Protein

% DV *

13%

Nasycené tuky 2g
Cholesterol 30mg	10%
Sodík 143mg
5%	bílkovina 13g
8%	*% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živina v podávaní jídla přispívá ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MUSÍTE
RECEPTY
10 Snídaně s nízkým obsahem karbidu, které Vás naplní
RECEPTY	Pudink čokolády bez kuchařů
RECEPTY

Avokádo umění, které Instagram je posedlý s

RECEPTY

16 Občerstvení, které jsou v pořádku jíst v noci

RECEPTY

4-Ingredience Banánové palacinky

RECEPTY

Jak vyrobit pikantní květinové křídla >