Shakeshuka mísa recept
Obsah:
- SLOŽKY
- SERVERS 2
- 1 Mleté červené papriky a cibule. Rezervovat polovinu. 2 Přidejte olivový olej na horkou pánvi a hodte na polovinu mleté papriky a cibule. Když je průsvitný, přidejte tenké plátky česneku a koření. Kuchajte na minutu a pak přidejte rajčata a přidejte směs na dusí, pak nechte ztuhnout, asi 10 minut. Smažte sůl a pepř. 3 Rozetřete feta rovnoměrně nad směsí rajčat v pánvi. V rajčatové směsi proveďte dvě zahloubení. Crack vejce do ramekin nebo pohár a jemně umístit do jednoho z vrtů, pak opakujte s druhým vejcem. Smažte vejce se slaninou a pepřem a pokryjte pánvi a vařte na nízkém ohni po dobu 5-8 minut, nebo dokud vajíčka nevaří podle vašich představ. 4 Mezitím čisté a tenké kousky. Hodí se s citrónovou šťávou, sezoní se solí a pepřem. 5 lžíci rajčatové směsi do misky. Jemně přeneste vejce do misky, rozprašujte polovinu zbývajícího pepře a cibule přes vrchol. Ozdobte ½ šálku chard a nakrájenou koriandru. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
- 245 kalorií na servírování
- 9g Tuku
- Carp Snídaně, které Vás naplní
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 25 m
- CELKEM
- 35 m
pepřem, cibulí a měkkými / slanými výbuchy fety mezi kousky žloutku.
SLOŽKY
SERVERS 2
- 1/2 střední červená paprika
- 1/2 střední červená cibule
- 1/4 lžičky Extra panenský olivový olej
- 2 lžičky mletého kmínu
- 1/2 lžičky papriky
- 1/4 lžičky Cayenne Pepper
- 3 1/2 šálků Organické celé loupané švestkové rajčata
- 1/4 lžičky Kosher Salt
- 1 polévková lžička Pepř, Černá
- 2 lžíce sýra feta
- 2 velké celé vejce
- 1 šálek Chard, švýcarský
- 2 polévkové lžičky citronové šťávy
- 6 větviček cilantro
1 Mleté červené papriky a cibule. Rezervovat polovinu. 2 Přidejte olivový olej na horkou pánvi a hodte na polovinu mleté papriky a cibule. Když je průsvitný, přidejte tenké plátky česneku a koření. Kuchajte na minutu a pak přidejte rajčata a přidejte směs na dusí, pak nechte ztuhnout, asi 10 minut. Smažte sůl a pepř. 3 Rozetřete feta rovnoměrně nad směsí rajčat v pánvi. V rajčatové směsi proveďte dvě zahloubení. Crack vejce do ramekin nebo pohár a jemně umístit do jednoho z vrtů, pak opakujte s druhým vejcem. Smažte vejce se slaninou a pepřem a pokryjte pánvi a vařte na nízkém ohni po dobu 5-8 minut, nebo dokud vajíčka nevaří podle vašich představ. 4 Mezitím čisté a tenké kousky. Hodí se s citrónovou šťávou, sezoní se solí a pepřem. 5 lžíci rajčatové směsi do misky. Jemně přeneste vejce do misky, rozprašujte polovinu zbývajícího pepře a cibule přes vrchol. Ozdobte ½ šálku chard a nakrájenou koriandru. 6 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COM
Informace o výživě245 kalorií na servírování
Servírovací velikost: 1 mísa9g Tuku
- 28g Carbs
- 14g Protein
- % DV *
| Nasycené tuky 4g | Cholesterol 199mg |
| 66% | |
| Sodík 1298mg | 54% |
| Protein 14g | 9% |
| * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik živiny v podávaní jídla přispívají k každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. | |
| MŮŽETE MÍT také | |
| RECEPTY | Pivoňka čokolády bez kuchařů |
| RECEPTY |
