Náhražky pro těžké děrování

Těžké děrovací vaky poskytují kardio cvičení, trénink na odpor a prostředky pro vývoj dobré formy ve vašich úderů a kopách. Mohou však být těžké instalovat a mohou být zcela nevhodné v některých životních nebo tréninkových situacích. Pokud máte takovou opravu, nemáte štěstí. Existují další způsoby, jak získat stejné výhody.

Video dne

Volně stojící taška

Volná stojanová taška vypadá a působí podobně jako pravidelná děrovací taška. Je válcovitá, polstrovaná a nabízí stejný odpor. Tyto tašky však visí ze stropu. Místo toho je válec umístěn na nádrži, kterou můžete naplnit vodou, kameny nebo pískem. To vám poskytuje protiváhu, která vám zabraňuje, abyste ji zaklepali. Obecně platí, že tento typ vaku použijete téměř přesně tak, jako byste měli pravidelnou těžkou děrovací tašku.

Tento tradiční čínský tzv. "Muk-yan-chong" se skládá z dřevěného nárazového povrchu s dřevěnými rukama a nohama, který praktikuje odchyt, polohování, a blokování. Jedná se o nákladnou alternativu, která stojí pětkrát vyšší než cena těžkého děrovacího pytle, ale je flexibilnější jako školící nástroj - a nemusíte hromadit strop, který by ho zavedl.

Kick Shields

Pokud pracujete s partnerem, můžete získat všechno, co by vám poskytl těžký tréninkový trénink, a to tím, že budete pracovat s kopírovacím štítem. Tyto pěnové chrániče mají rukojeti jako středověký rytířský štít. Jedna osoba drží, zatímco ostatní údery a kopne to. Některé výhody kopírovacího štítu zahrnují širší škálu vhodných úderů, větší pohyblivost a povrch, který je přívětivější k vašim kloubům. Nevýhodou je, že ji nemůžete použít, pokud nemáte školení.

Improvizované plochy

Pokud máte kempinku a nějaké lano, můžete ho spojit se stromem a používat jej stejně jako byste těžký sáček. Pro přímé děrování cvičení, můžete jednoduše použít polštáře nebo horní polovinu lehké židle. Jakýkoli tlustý, polstrovaný povrch s určitou stabilitou pod nebo pod, může pracovat jako náhrada za těžký sáček, pokud použijete trochu vynalézavosti. Ačkoli žádná z těchto možností není tak vhodná jako předem připravená výcviková pomůcka, je lepší než ne trénovat vůbec.