Tofu Zeleninová polévka recept
Obsah:
- SLOUČENINY
- SERVERS 1
- NÁVODY
- NUTRIČNÍ INFORMACE
- Servírovaná velikost: 1 polévka
- Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla
- RECEPTY
- RECEPTY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- CELKOVÉ
- 30 m
Tofu přidává bílkoviny do této vegetariánské polévky.
SLOUČENINY
SERVERS 1
- 2 lžičky extra panenského olivového oleje
- 2 česneku
- 1/2 mrkví
- 1/2 celerových stonků
- 1 / 5 cibule
- 1/4 šálku plátků
- 1/2 lžičky čerstvého tymiánu
- 1 špetka soli a pepře
- 1 šálek zeleniny s nízkou sodíkovou výživou
- 1/2 šálku vody
- 6 oz pevný tofu
NÁVODY
1 Zahřívejte olej ve velkém kastrolu na středním ohni. 2 Přidejte česnek, mrkev, celer, cibuli, houby, tymián, sůl a pepř a vařte a mícháme, až se zelenina změkne, asi 3 až 5 minut. 3 Zvyšte teplo na středně vysoký a pokračujte v vaření, dokud se většina kapaliny nevyparí, asi 5 minut. 4 Přidejte vývar a vodu; přivést k varu. 5 Přidejte tofu. 6 Snižte teplo na vaření a vařte, míchání příležitostně, dokud je zelenina jemná, asi 5 minut.NUTRIČNÍ INFORMACE
239 kalorií za servírováníServírovaná velikost: 1 polévka
- 14g Tuk
- 15g Carbs
- 13g Protein
% DV * | |
Nasycené tuky 2g | |
Cholesterol 0mg | |
0% | Sodík 392mg |
16% | Protein 13g |
8% | * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství. |
MŮŽETE MÍT také | |
RECEPTY | |
4-Ingredience Banánové palacinky |