Tofu Zeleninová polévka recept

Obsah:

Anonim
  1. PREP
  2. 10 m
  • COOK
  • 20 m
  • CELKOVÉ
  • 30 m

Tofu přidává bílkoviny do této vegetariánské polévky.

SLOUČENINY

SERVERS 1

  • 2 lžičky extra panenského olivového oleje
  • 2 česneku
  • 1/2 mrkví
  • 1/2 celerových stonků
  • 1 / 5 cibule
  • 1/4 šálku plátků
  • 1/2 lžičky čerstvého tymiánu
  • 1 špetka soli a pepře
  • 1 šálek zeleniny s nízkou sodíkovou výživou
  • 1/2 šálku vody
  • 6 oz pevný tofu

NÁVODY

1 Zahřívejte olej ve velkém kastrolu na středním ohni. 2 Přidejte česnek, mrkev, celer, cibuli, houby, tymián, sůl a pepř a vařte a mícháme, až se zelenina změkne, asi 3 až 5 minut. 3 Zvyšte teplo na středně vysoký a pokračujte v vaření, dokud se většina kapaliny nevyparí, asi 5 minut. 4 Přidejte vývar a vodu; přivést k varu. 5 Přidejte tofu. 6 Snižte teplo na vaření a vařte, míchání příležitostně, dokud je zelenina jemná, asi 5 minut.

NUTRIČNÍ INFORMACE

239 kalorií za servírování

Servírovaná velikost: 1 polévka

14g Tuk
15g Carbs
13g Protein
% DV *
Nasycené tuky 2g
Cholesterol 0mg
0% Sodík 392mg
16% Protein 13g
8% * Hodnota% denní hodnoty (DV) vám říká, kolik obsahuje živina v podávané potravě ke každodenní stravě. 2 000 kalorií denně se používá pro obecné výživové poradenství.
MŮŽETE MÍT také
RECEPTY
4-Ingredience Banánové palacinky
RECEPTY

Jak vyrobit pikantní křídlo Křídla

RECEPTY

Jak vyrobit Avokádo umění, které Instagram je posedlý

RECEPTY

No-Cook Veganská tmavá čokoládová šťáva

RECEPTY

10 Snídaně s nízkým obsahem uhličitanu, >