Ocot Zatímco těhotná

Nemůžete si myslet na ocot jako na zdravé jídlo, ale tato fermentovaná kapalina je bezbarvý a bez sodíku, který je bohatý na antioxidanty. A když jste těhotná, chcete vyplnit svou dietu potravinami bohatými na živiny, jako je ocot, které nabízejí přínos pro zdraví. Poraďte se s lékařem, pokud máte obavy, jak by mohl ocot ovlivnit vaše těhotenství.

Video dne

Up Vaše antioxidanty

Ocet je víc než jen jednoduché koření, které přidáte ke svým směsným greeny. Tartarová kapalina je bohatým zdrojem antioxidantů, které chrání vaše buňky před poškozením volnými radikály … Zvyšování vašeho příjmu potravy bohatého na antioxidanty může pomoci chránit vás a vaše dítě před oxidačním stresem, což může pomoci zlepšit zdraví a výsledky Vašeho těhotenství, podle článku 2000 Carol Jenkins a dalších publikovaných v Antioxidanty a Redox Signaling …

->

Chuť bez sodíku

Zatímco existují lékařské výjimky pro potřebu omezit příjem sodíku, doporučuje se, aby těhotné ženy konzumovaly stejné množství sodíku, jaké doporučilo všem, což je 2, 300 miligramů denně, podle Pokynů pro stravu pro Ameriky z roku 2010. Nicméně většina Američanů už konzumuje více sodíku, než potřebují, a nalezení způsobů, jak ochutnat jídlo bez soli pomocí různých ochucených octů, je zdravý způsob, jak jít …

Kdy omezit

Pálení žáhy je časté během těhotenství a během druhého a třetího trimestru se mohou projevit příznaky. Zatímco každý je jiný, jíst některé potraviny, včetně vysoce-kyselé potraviny, jako je ocot, může zhoršit vaše příznaky. Pokud se hoří a nepohodlí zhorší po konzumaci octa, možná budete chtít omezit příjem nebo úplně se vyhnout.

Jablečný ocet je podporován jako léčivý přípravek a mnoho lidí jej každodenně pít. Existují však obavy, že kyselina z denní spotřeby může erodovat zubní sklovinu. Špatné orální zdraví může ovlivnit zdraví vašeho dítěte a vedlo k předčasnému porodu.

Tipy a návrhy pro podávání

Ocet je dodáván v různých příchutích, což z něj činí všestrannou přísadu, kterou je třeba zahrnout do stravy v těhotenství. Sladká a silná chuť balsamico-octa dělá vynikající doplněk k jakémukoli zelenému nebo ovocnému salátu - ačkoli jeho obsah cukru činí vyšší v kaloriích než ostatní octy. Mírná chuť rýžového octa dodává sladkou, ale kyselou chuť na jakoukoliv míchanku nebo polévku. Můžete také použít jablečný jablečný ocet, abyste si vyrobili svůj vlastní salátový dres. Jakýkoliv ocet je dobrým masem a marinádou.