Co potraviny jíst pro hyperaktivitu

Milióny Američanů mají hyperaktivitu, běžněji známou jako acid reflux. Pálení žáhy a zažívací potíže jsou typické příznaky. Možná jste si všimli, že některé potraviny, které jíte, způsobují pocity pálení v hrudi, nadýmání nebo břišní nepohodlí. Dobrou zprávou je, že úpravy stravy pomáhají předcházet a zmírňovat příznaky kyselého refluxu a změny jsou snadné. Ohodnoťte svého lékaře, pokud se u Vás objeví časté závratě, neboť máte závažnější onemocnění nazývané gastroezofageální refluxní nemoc.

Video dne

Vysvětlení hyperaktivity

Hyperacidita se vyskytuje dvěma hlavními způsoby. Prvním je to, že pás svalů, který normálně uzavírá, aby zabránil tomu, aby žaludeční šťáva proudila do jícnu, přestane pracovat efektivně. To umožňuje vstřebávání žaludečních tekutin ze žaludku, které jsou kyselé, do jícnu. Výsledkem je podráždění sliznice vašeho jícnu a klasické příznaky, jako je pálení žáhy. Druhým je to, že někteří lidé produkují nadbytek žaludeční kyseliny. V obou případech mohou příznaky vyvolat potraviny, které stimulují kyselinu žaludku.

Potraviny, které se mají dostat

Ovoce a zelenina by měly být základem každé zdravé výživy. Pokud máte kyselý reflux, přilepte na lehce kořeněnou pečenou, vařenou nebo dušenou zeleninu a čerstvé, konzervované nebo zmrazené ovoce, kromě těch, které jsou na seznamu červené vlajky. Vyberte si mléčné výrobky s omezeným obsahem tuku, jako je jogurt a tvaroh. Vyberte čerstvé, čisté kusy hovězího, vepřového a drůbežího masa, stejně jako ryby. Celá zrna jsou další základní jídlo, a pokud jste jako většina Američanů, nedostáváte dost. Vybírejte z nízkotučné celozrnné zrno, jako je hnědá rýže, celý oves, celozrnná a quinoa.

Potraviny, které se mají vyhnout

Některé druhy ovoce, jako jsou rajčata a citrusové plody, jako jsou citrony, mandarinky a grapefruit, jsou běžnými spouštěči kyselého refluxu. Vyhněte se tomu, abyste snížili riziko výbuchu. Většina zeleniny je bezpečná, ale u některých lidí cibule vyvolávají příznaky. Jakékoli potraviny s vysokým obsahem tuku pravděpodobně způsobí problémy. Vyhněte se jíst smažené potraviny nebo tučné pokrmy. To znamená vyhnout se zpracovaným masům, jako jsou klobásy a hot dogy a pravidelné verze potravin, jako je pizza. Zjistěte zdravější způsoby, jak vyrobit potraviny, které si vychutnáte. Například si vyrobte vlastní pizzu, která je vhodná proti kyselinám s použitím pšeničného těsta, čerstvých zelených plodů, hub a nízkotučného sýra. Přeskočte rajčata nebo rajčatovou omáčkou.

Další doporučení

Některé nápoje vyvolávají u některých lidí příznaky. Posoudit svou toleranci kávu, čaj, nápoje s mátou, alkohol a nápoje sýtené oxidem uhličitým. Peppermint a čokoláda jsou také běžnými spouštěči. Vyhněte se konzumaci velkých jídel a jíst na menších deskách, které vám pomohou kontrolovat vaše porce. Pokud kouříte, podnikněte kroky k ukončení, protože nikotin spouští kyselý reflux.Denní čas, který jíte, může také způsobit problémy. Nepoužívejte příliš blízko před spaním, přeskočte polní noci a nepřehněte si okamžitě po jídle. Pokud máte nadváhu, ztrácí váhu může pomoci snížit příznaky.