Co je průměrný index tělesné hmotnosti?

Index tělesné hmotnosti, nebo BMI, je nástroj pro sledování zdraví určený k kategorizaci hmotnosti člověka. Přestože BMI není přímý způsob měření tuku, zohledňuje váhu i vaši výšku, a proto se považuje za přesnější hodnocení tuku než samotné tělesné hmotnosti. Zatímco váš lékař může používat skóre BMI k zařazení do kategorie jako podváha, normální váha, nadváha nebo obezita, Centra pro kontrolu a prevenci nemocí používají národní statistiky BMI, aby lépe sledovaly trendy v oblasti váhy v celé zemi. Průměrný ukazatel BMI, který odkazuje na střední hodnotu statistiky BMI dané populace, se používá k definování centrálních tendencí pro hladiny BMI ve Spojených státech.

Video dne

Výpočet BMI

Ve Spojených státech se BMI vypočítá dělením tělesné hmotnosti v librách podle výšky v palcích čtverečních. Vzhledem k tomu, že původní rovnice BMI používá metrické měření, musíte tento výsledek vynásobit konverzním faktorem 703, abyste dosáhli konečné hodnoty BMI:

hmotnost v librách / (výška v palcích x výška v palcích) x 703 = BMI

140 / (65 x 65) x 703 = 23. 29 > Čtyři hlavní kategorie BMI jsou definovány specifickými parametry. BMI, který klesne pod 18,5, je považován za podváhu, zatímco BMI, který klesá mezi 18,5 a 24,9, je považován za zdravý nebo normální. BMI mezi 25 a 29. 9 je klasifikován jako nadváha; obezita je definována hodnotou BMI 30 nebo vyšší. Ačkoli BMI není vždy přesný a nepovažuje se za diagnostický nástroj, bylo zjištěno, že koreluje s určitými zdravotními riziky. Konkrétně se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky typu 2 a úmrtnosti. Podle Harvard T. H. Chan School of Public Health tato rizika vzrůstají úměrně, jelikož BMI osoby překračuje 21.

Mediální americký ukazatel BMI

Národní přehled zdravotního a výživového vyšetření, který vydává ministerstvo zdravotnictví a humanitních služeb USA každých několik let, obsahuje rozsáhlé reprezentativní údaje o měření těla a skóre BMI pro Američany všech věkových kategorií, oba pohlaví a různé etniky. Nejnovější vydání, které obsahuje údaje shromážděné od roku 2009 do roku 2010, poskytuje několik národních statistik BMI včetně mediánu úrovně BMI. Podle průzkumu jsou mediální hodnoty BMI mužů a žen ve věku nad 20 let 27,8 a 27,3. Oba tyto výsledky se považují za nadváhu a obě představují zvýšení průměru BMI během předchozího desetiletí: v roce 2000 měli muži i ženy průměrný BMI 26,8.

Je důležité poznamenat, že střední hodnota BMI není stejně jako průměrný BMI - medián BMI odráží střední hodnotu, přičemž polovina lidí nad a půl pod touto hodnotou, zatímco průměrný BMI odráží kombinovaný průměr všech BMI v populaci, což může být snadno překrouceno datovými klastry na obou koncích spektra.Vzhledem k tomu, že míra obezity je ve Spojených státech vysoká, je v tomto průzkumu uveden průměrný věkově upravený ukazatel BMI u mužů a žen ve věku 28,7 let, což je o více než 25 bodů vyšší než střední BMI pro oba pohlaví.

Ideální medián BMI

Průměrná hodnota BMI dospělé populace by měla v ideálním případě klesnout někde v rozmezí 21 až 23, podle Světové zdravotnické organizace. Tento rozsah pomáhá dosáhnout optimálního zdraví v dané dospělé populaci. WHO také poznamenává, že jednotlivci mohou podporovat dobré zdraví a snížit riziko chronických problémů a onemocnění spojených s vyššími skóre BMI - včetně vysokého krevního tlaku, vysokého cholesterolu, vysokých triglyceridů, inzulínové rezistence, srdečních chorob, diabetu typu 2 a rizika mrtvice - jednoduše tím, že usilujete o udržení normálního BMI nebo kdekoli v rozmezí od 18. 5 do 24. 9.

Chcete-li posunout váš BMI do zdravějšího rozsahu, je nejlepší provést dvojí přístup: Opravte stravu a dostat se do pohybu. Dieta s vysokým obsahem vláken, která je bohatá na zeleninu, ovoce, celozrnné a chudé bílkoviny a má nízké množství zpracovaných potravin, přidaných cukrů a nasycených tuků, může značně přispět k podpoře zdravé tělesné hmotnosti, a to zejména v kombinaci s cvičením. Jednoduché užívání 20 minut chůze dva až třikrát denně může stačit k tomu, abyste mohli začít hubnout.

Užitnost a spolehlivost

BMI je užitečným nástrojem pro dosažení nebo udržení zdravého BMI nebo hmotnostního rozsahu a může být užitečnější než snaha o dosažení nebo udržení určitého čísla v koupelnové škále. Statistické údaje o BMI, včetně mediánových čísel BMI, také poskytují přesný obraz o celkovém hmotnostním trendu populace a odhalují, jak moc Američané získali od počátku 60. let do roku 2010. Podle Národního ústavu pro diabetes a onemocnění trávicího ústrojí a ledvin asi 13 procentu amerických dospělých kvalifikovaných jako obézní v roce 1962; tento počet se do roku 2010 zvýšil na 36 procent.

BMI však není bez omezení. Vzhledem k tomu, že nerozlišuje mezi chudou tkání a mastnou tkání, není vždy spolehlivým ukazatelem tělesné tuku. Například často definuje svalové sportovce jako nadváhu nebo obézní kvůli hustotě svalové tkáně. Posouzení tělesné kompozice člověka přímo měřením tělesného tuku v procentech se provádí lépe hydrostatickým vážením nebo kožním testováním. BMI také nezahrnuje distribuci tuku. Někdo, kdo má normální BMI, ale přenáší příliš mnoho nadbytečného břišního tuku, může být stále vystaven většímu riziku vážných zdravotních problémů, protože břišní tuk je spojen se stejnými riziky jako vysoký BMI. V tomto případě může měřit obvod pasu lepší přediktor zdravotního rizika u některých lidí.