Jaký je správný způsob, jak sedět při jízdě na kole?

Správné umístění na kole může eliminovat téměř veškerou bolest spojenou s jízdou. Zatímco delší jízdy budou mít vždy na vašich svalech mýto, jízda na kole by neměla být bolestná činnost. Analýza způsobu, jakým sedíte na kole a opravujete nevhodnou pozici, zlepší vaše pohodlí a zvýší efektivitu a výkon. Jízda na kole správně vybavená akreditovaným profesionálem pro cykloturistiku vám také pomůže.

Video dne

Sizing Up

Jděte na vhodně dimenzovaný kole. Pokud je rám motocyklu příliš malý nebo příliš velký pro vaše proporce, nebudete schopni správně sedět. Bike rámy jsou měřeny na základě vašeho veřejného kostí výška, která se velmi podobá vašemu inseam. Chcete-li zjistit toto měření, použijte měřicí pásku, abyste zjistili vzdálenost od kostního výčnělku mezi nohama, těsně za vašimi genitáliemi, až ke spodní části paty podél nohy. Jakmile získáte vaši výšku kostí, můžete ji shodit s tabulkou velikostí výrobce, abyste zjistili velikost rámu, která nejlépe odpovídá vašim měřením. Pokud se vaše měření pohybuje mezi dvěma velikostmi, je nejlepší rozměrovat, abyste mohli rozdíl upravit nastavením výšky a délky sedla.

Zpět v sedle

Nastavení správné výšky sedadla pravděpodobně opraví většinu vašich problémů s polohou. Chcete-li najít ideální výšku sedadla, budete chtít motocykl opřít o stěnu a namontovat ji na místo. Poté nastavte výšku pomocí rychlouzávěru nebo allenového klíče, dokud není sedadlo dostatečně vysoké, takže když jste na kole, koleno je jen mírně ohnuté, když se pedál nachází v nejnižší poloze během zdvihu pedálu. I když nechcete, abyste se museli snažit dosáhnout pedálů, příliš ohýbat kolena bude mnohem těžší na vašich kloubech a vaše úsilí bude mnohem méně efektivní.

Lean Into It

Jak se nakláníte dopředu, aby se setkali s řídítky rukama, vaše tělo bude tvořit trojúhelníkový tvar s hlavou na vrcholu. Tato poloha rozděluje váhu mezi vaše sedací kosti v pánvi a ruce, což umožňuje, aby záda absorbovala vibrace a bolest z jízdy bez deformace. Udržujte lokty lehce ohnuté, aby vaše paže mohly absorbovat nárazy z jízdy a udržet si krk a ramena uvolněná. Pokud máte potíže s dosednutím na řídítkách nebo na všech pozicích v lištách, můžete použít kratší nebo vyšší stopku, abyste je přiblížili k motocyklu.

Umístil na vítězství

Správná sedací pozice je rozhodující na silničním nebo závodním kole pro přechod do různých pozic na pádech. Je-li vaše kolo nastaveno a vaše sedací poloha je správná, měli byste být schopni lehce se naklonit na pánev, abyste získali agresivnější polohu při jízdě, když se pohybujete rukama do dolní části pádů.To dělá vaše tělo tvar mnohem aerodynamicky, což může mít velký rozdíl při vysokých rychlostech. Klesající pozice je také jedním z nejstabilnějších na motocyklu, což vám nabízí bezkonkurenční kontrolu nad posledním sprintem k cíli. Udržujte nastavení výšky sloupku a sklonu sedáku, dokud nedosáhnete všech poloh na pádech, aniž byste byli obtěžováni.