Co dělat, pokud je Váš B12 příliš vysoký

Zatímco to může být možné získat příliš mnoho vitamínu B-12, předávkování vitamínem je velmi vzácné. Nedostatek B-12 je mnohem častějším zdravotním problémem. Je důležité pečlivě sledovat, kolik vitaminu B-12 užíváte, abyste zajistili, že nebudete příliš mnoho nebo příliš málo. Pokud si myslíte, že je vaše hladina vitaminu B-12 příliš vysoká, poraďte se o své obavě s lékařem.

Video dne

B-12 Výhody

Vitamin B-12 je jedním z osmi vitamínů v komplexu vitaminů B. Všechny vitamíny B jsou rozpustné ve vodě, což znamená, že vaše tělo je neskladuje v tukové tkáni. Vitamin B-12 pomáhá udržovat zdraví nervových buněk, napomáhá produkci DNA, reguluje produkci nových červených krvinek a podporuje další metabolické funkce.

Zvýšená hladina B-12

Lékař může léčit chudokrevnou chudokrevnost, chronickou únavu a další zdravotní problémy s doplňky vitaminu B-12. Lidé, kteří užívají velké množství doplňků B-12, mohou mít zvýšené hladiny vitaminu B-12. Ačkoli vaše tělo typicky vylučuje nadbytek vitamínu B-12 v moči, protože příliš mnoho vitaminu může způsobit zdravotní potíže. Studie z roku 2001 o "Epidemiologii, biomarkerů a prevenci rakoviny" zjistila, že vysoké hladiny vitaminu B-12 byly spojeny s vyššími úrovněmi některých typů rakoviny jícnu a žaludku. Zvýšené hladiny vitaminu B-12 byly také spojeny s rakovinou prostaty. Tato zjištění však neznamenají, že předávkování vitamínem B-12 způsobí rakovinu nebo že by lidé měli přestat užívat vitamín B. Je zapotřebí více výzkumu, aby bylo možné zjistit, zda mají velmi vysoké hladiny vitaminu B-12 způsobují zdravotní potíže.

B12 ve vaší stravě

Většina vitaminu B-12 ve vašem těle pochází z jídla, kterou jíte. Mnoho živočišných produktů obsahuje vitamín. Jíst velké množství jater, škeble, obohacené cereální snídaně, pstruh, losos nebo hovězí maso může zvýšit hladinu vitaminu B-12. Pokud máte vysoké hladiny vitaminu B-12, můžete se rozhodnout, že snížíte příjem těchto potravin. Protože vaše tělo neuchovává extra vitamin B-12, sérové ​​hladiny vitaminu se po změně stravy sníží. Získání dostatečného množství B-12 je zvláště důležité pro vegany, protože většina lidí získá vitamín ze živočišných zdrojů. Starší dospělí jsou navíc vystaveni riziku nedostatečnosti B-12 kvůli snížené schopnosti absorbovat vitamín.

B-12 ve vašem multivitaminu

Denní multivitamínové doplňky často obsahují 100% nebo více doporučeného denního příjmu vitamínu B-12. Získání jakéhokoli vitaminu B-12 z dietních zdrojů vás překročí doporučenou denní dávkou. Zastavení užívání denního multivitaminu nebo doplňku B komplexu sníží příjem vitamínu B-12. Diskutujte o změnách v doplňkovém použití s ​​lékařem.

Kolik je příliš mnoho?

Lékařské ústavy nezjistily přijatelnou horní úroveň příjmu vitamínu B-12, protože neexistuje dostatek vědeckých důkazů o tom, kolik vitaminu B-12 můžete užívat bez nežádoucích účinků. Obecně platí, že nedostatek vitaminu B-12 je mnohem častější než předávkování, proto byste měli být opatrní, abyste dostali dostatek vitamínu prostřednictvím své stravy nebo doplňků. Diskutujte o své stravě a doplňte její použití s ​​lékařem, abyste zjistili, zda je příjem vitaminu B-12 vhodný.