Přínosy pitné svalové mléko před spaním

Svalové mléko je doplněk na bázi bílkovin vyrobený společností CytoSport, který je určen k" zajištění trvalé energie a regenerace pro výkonnost a životní styl ", podle CytoSportu. Zatímco mnoho proteinových prášků obsahuje převážně bílkoviny, svalové mléko poskytuje celou řadu dalších živin a je určeno nejen k užívání cvičení, ale i před spaním.

Video dne

Hustota kalorií

Svalové mléko je hustě kalorický výrobek s přibližně 150 kalorií na lopatku při smíchání s vodou. společnost navrhne, aby dvě dávky produktu v čase, který poskytuje 310 kalorií.Míchání dvě kopečky s doporučeným 12 oz odstředěného mléka by vedlo k proteinu chvění s 430 kalorií.Pokud chcete získat svaly, musíte být v přebytek kalorií, takže pokud y ou nemáte dostatek jídla celý den, 430-kalorický chvění před spánkem vám pomůže splnit vaše potřeby kalorií. Pití svalového mléka je mnohem výhodnější než připravit velké jídlo před spaním, takže může být efektivní způsob, jak konzumovat kalorie, které potřebujete, aby splňovaly vaše svalové cíle.

Prevence hladu

Pokud cvičíte často a máte dobré množství svalové hmoty, máte rychlý metabolismus, který způsobuje časté hladující bolesti. To může být nepříjemné, jestliže se v noci stává hlad, protože je nepohodlné, že se musíme v noci probudit a něco jíst. Pokud tak učiníte, může také narušit vaše zotavení a ztěžovat vaše zisky, protože spánek je rozhodující pro růst svalů. Svalové mléko je s vysokým obsahem tuku a obsahuje vlákno, které jsou oběma živinami, které pomáhají tlumit hlad.

Růst svalů

Spánek je důležitou součástí obnovy a růstu svalové hmoty, ale potřebujete správné živiny, abyste co nejvíce využili. Každá dvouvláknová výživa svalového mléka obsahuje 32 gramů bílkovin, které jsou základním zdrojem svalové hmoty. Bílkoviny obsahují aminokyseliny, které vaše tělo používá k vytváření svalů, a konzumace dostatek bílkovin je nezbytná pro dosažení optimálních výsledků. Pokud jste nebyli schopni konzumovat dostatek bílkovin po celý den, konzumace svalového mléka před spaním může nahradit a pomáhat palivovému růstu svalů po celou noc.

Zlepšená produkce testosteronu

Testosteron je primární mužský pohlavní hormon a je nedílnou součástí procesu budování svalů. Výsledkem je, že podpora produkce testosteronu v době, kdy dochází k zotavení svalů a růstu - během spánku - vám může pomoci optimalizovat výsledky tréninku. Svalové mléko obsahuje vysoké množství vitaminu D, což je živina, která může pomoci zvýšit produkci testosteronu, podle studie z časopisu "Hormon a metabolický výzkum 2011"."Svalové mléko je navíc s vysokým obsahem tuku, což je živina, která pomáhá zvýšit produkci testosteronu, podle studie z časopisu" Reprodukční biologie "z roku 2006.