Kuřecí maso

Pokud jste jako většina Američanů a konzumujete více než doporučený limit 2, 300 miligramů sodíku denně, zvýšení spotřeby draslíku by mohlo pomoci udržujete krevní tlak pod kontrolou. Draslík také pomáhá s nervovými a svalovými funkcemi a trávením. Kuřecí prsa obsahuje mírné množství draslíku.

Video dne

Co je v bílém maso

Dospělí by měli usilovat o konzumaci nejméně 4 700 miligramů draslíku denně. V závislosti na tom, jak je připraveno, 3 unce kůže bez kůže, vykostěné, poskytuje mezi 241 miligramy a 357 miligramy draslíku. Jedná se o 5% až 8% denní potřeby draslíku.

Alternativní zdroje

Zatímco kuřecí prsa vám může pomoci přiblížit se k vašemu cíli, jíst více jídel, které jsou vyšší v draslíku - jako je tuňák, losos, banány, jogurt, vařené zeleně, brambory, sladké brambory a zimní squash - vám usnadní dosažení vašeho denního cíle.