Jak dlouho se repopulují dobré bakterie ve vašem střevě?

Ve vašem střevě je spousta bakterií a většina z nich je dobrá. Nicméně, po kole antibiotik, jsou tyto dobré bakterie zničeny špatnými. Možná jste se zotavili z vaší nemoci, ale teď potřebujete dobré bakterie zpět. Probiotika jsou dobré bakterie, které žijí ve střevech a přispívají ke zdravému střevě. Existují miliardy druhů dobrých bakterií a začínají se repopulovat ve střevě, jakmile budete jíst probiotické potraviny nebo doplňky. Dokud přestanete užívat antibiotika, probiotika se začnou chytat. Poraďte se se svým lékařem ohledně jakéhokoli zdravotního problému a před přidáním probiotik.

Video dne

Probiotika

Probiotika jsou živé mikroorganismy, které při jídle mají pozitivní přínos pro zdraví. Podle "American Journal of Clinical Nutrition" patří k nejčastějším probiotikům druhy Lactobacillus, Bifidobacterium a Saccharomyces. Probiotika byly používány ve vězení; název "pro" znamená "pro" v latině a "biotický" znamená "život". Antibiotika jsou tvořena dvěma latinskými názvy: "anti" znamená "proti" a "biotický" pro "život". Probiotika jsou "pro život" a antibiotika jsou "proti životu". Antibiotika zachraňují život a mají cenné místo pro udržení zdraví. Probiotika zajišťují, že dobré bakterie udržují vaše střevo zdravé. Jednou ve střevech probiotika vytvářejí prostředí, ve kterém vznikají dobré bakterie a je méně pravděpodobné, že zůstanou naživu.

Výhody

Probiotika začnou fungovat, jakmile začnete přidávat do stravy. Světová zdravotnická organizace doporučuje, abyste denně užívali probiotika, abyste posilnili imunitní systém a získali dostatek vápníku. Většina probiotik je fermentované mléčné výrobky, jako je jogurt, který přidá živé bakterie. Probiotika pomáhají lidem s alergiemi, zácpou, průjem, rakovinou tlustého střeva a syndromem dráždivého tračníku podle kanadského časopisu o infekčních nemocech a lékařské mikrobiologii. Sedmdesát procent imunitního systému se nachází v zažívacím traktu. Probiotika pomáhají vytvářet vrstvu sebeobrany z napadení špatných bakterií. V časopise Journal of Clinical Immunology byla publikována studie, ve které byly kojenci s ekzémem a alergiemi na kravské mléko léčeni probiotikem Lactobacillus GG. Během jednoho měsíce léčby byly dobré bakterie repopulovány a kojenci se zlepšili jak u alergií, tak u ekzémů.

Jak používat probiotika

Nemusíte čekat, než skončí váš antibiotikum před přidáním dobrých bakterií. Přidejte do stravy zdravé probiotické jogurty, i když užíváte antibiotikum. Potom jíst tyto potraviny s vysokým obsahem probiotik.Nadále chrání vaše střevo a udržuje vás zdravá. To je zvláště důležité při cestování. Dieta s vysokým obsahem jogurtu, která dodává širokou škálu probiotik, pomáhá chránit vás před cestovatelskými průjemy. Fermentované potraviny jsou také zdrojem probiotických bakterií. Podívejte se na kefír, zelí a japonské jídlo, jako je miso a tempeh. Každý se bude lišit v době, kdy bude potřeba znovuobnovovat dobré bakterie, v závislosti na zdraví a síle probiotik.

Úvahy

Pro dosažení požadovaných výsledků budete pravděpodobně muset přidat probiotické doplňky. "Advance for Nurse Practitioners and Physicians Assistants" doporučuje kapsle, které obsahují 5 miliard mixovaných kmenů s garantovanou účinností. Někteří pacienti možná potřebují užívat doplňky až do 25 miliard organismů, a to až třikrát denně, aby dosáhly terapeutických přínosů, po onemocnění nebo dlouhém průběhu antibiotik. Vždy se podívejte na vysoce kvalitní probiotika a zkontrolujte datum vypršení platnosti.